คำพูดโบราณ "ในช้อนคือยาและในถ้วย - พิษ" เป็นจริงในเวลาของเรา ในความพยายามที่จะปรับปรุงสุขภาพบางคนมีความพยายามมากเกินไปและเป็นผล - มี overabundance ของ วิตามิน ซี กว่าจะเป็นอันตรายและสิ่งที่เป็นความต้องการที่แท้จริงของชีวิตประจำวันของคนในกรดแอสคอร์บิก - คุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
มีอาการของวิตามินซีมากเกินไป
ถ้าคุณรู้สึกผิดหวังกับการทานยาและคุณมีวิตามินซีในร่างกายมากเกินไปคุณจะต้องสังเกตเห็นอาการเหล่านี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้:
- นอนไม่หลับการรบกวนการนอนหลับ;
- ความวิตกกังวลความหงุดหงิด ความวิตกกังวล
- ความรู้สึกของความร้อนความอ่อนแอ;
- ปวดหัว;
- ท้องเสีย;
- ความดันเพิ่มขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายเป็นเงื่อนไขสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากวิตามินซีส่วนเกินอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ รู้ว่าสิ่งที่เกินกว่าที่วิตามินขู่ว่าจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการรับประทานยา
ความต้องการวิตามินซีในแต่ละวัน
ความต้องการประจำวันของแต่ละคนขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล สำหรับผู้ชายตัวเลขนี้มักจะมีตั้งแต่ 64 ถึง 108 มก. และสำหรับผู้หญิง - 55-79 มก.
ปริมาณที่มากที่สุดของวิตามินซีที่ทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถรับประทานครั้งละครั้งในขณะที่มีการระบาดของไข้หวัดหรือ ARVI คือ 1200 มก. ต่อวัน เมื่ออาการแรกเกิดอาการหวัดควรดื่ม "แอสคอร์บิค" 100 มก.
ผู้ที่เป็นโรคบางอย่างเช่นเบาหวานต้องเพิ่มปริมาณเป็น 1 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามมากกว่า 1 กรัมไม่คุ้มค่าใช้มากเกินไปเนื่องจากส่วนเกินขององค์ประกอบหนึ่งตัวขัดขวางระบบที่สร้างขึ้นทั้งหมดที่กลมกลืนกัน
ควรสังเกตว่าผู้สูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวันต้องการวิตามินซีมากกว่าคนอื่น ๆ ควรใช้มันทุกวัน 20% มากกว่าคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับผู้ที่ตั้งใจกินแอลกอฮอล์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก