น้ำตาเป็นกลไกการป้องกันของร่างกายและมาพร้อมกับบุคคลตั้งแต่ช่วงคลอดจนถึงตอนจบชีวิต น้ำตาและเสียงกรีดร้องเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาความตึงเครียดที่สะสมอยู่ในช่วงเวลาที่ยาวนานและมีการปลดปล่อยอารมณ์ หลังจากที่ทุกอย่างต้องร้องไห้เป็นครั้งคราวและเป็นเรื่องปกติ แต่ร้องไห้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเสียงกรีดร้องมีราคาแพงมากขึ้นดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะคิดว่าจะหยุดร้องตะโกนและร้องไห้ได้อย่างไร
เพื่อหาวิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อสงบลงและหยุดร้องไห้คุณต้องจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่น้ำตาของความเศร้าโศกจะไม่ช่วย
สงบลงอย่างรวดเร็วและไม่ร้องไห้?
สิ่งแรกที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้คือการขจัดสาเหตุของการร้องไห้ ถ้าไม่สามารถทำได้คุณควรดูวิธีการต่อไปนี้:
- เทคนิคการ หายใจ ลึก ๆ คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นการฝึกอบรมล่วงหน้าเพราะ ถ้าคุณใช้เทคนิคนี้ในระหว่างการร้องไห้อย่างแรงอาจทำให้เกิดอาการ hyperventilation ซึ่งจะทำให้สภาพของบุคคลเลวลง สาระสำคัญของวิธีการดังต่อไปนี้: เพื่อที่จะสงบลงคนควรหายใจลึก ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับจมูก) ถือลมหายใจเป็นเวลาเจ็ดวินาทีและหายใจออกอย่างช้าๆ ต้องมีเจ็ดลมหายใจและหายใจออก เทคนิคนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะสงบลงอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและควบคุมการหายใจ
- ความคิดของเรามักจะกระตุ้นเราเราเริ่มต้นตะโกนเพราะมีคนทำอะไรผิดปกติตามที่เราต้องการและร้องไห้เพราะลบสะสมและจำเป็นต้องเทออก เพื่อให้เข้าใจว่าควรสงบลงในช่วงระคายเคืองคุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดของคุณ จำเป็นต้องรู้อย่างชัดเจนว่าความคิดสามารถทำได้
นำไปสู่โรคฮิสทีเรียและหลีกเลี่ยงพวกเขา - ใช้วิธีการแบบกราฟิก ถ้ามันเจ็บและปวดคุณถ้าน้ำตาหลุดจากดวงตาของคุณและหยุดพวกเขาแล้วเพียงแค่เอาแผ่นกระดาษและสะท้อนให้เห็นว่าสาเหตุของความเศร้า ไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนหรือศิลปินคุณไม่จำเป็นต้องเขียนจำนวนมากและพับหรือวาดภาพ คุณสามารถเขียนคำหนึ่งตัวใหญ่ ๆ หรือเขียนทุกอย่างได้อย่างละเอียดคุณสามารถวาดอะไรบางอย่างที่จะช่วยให้คุณสงบลง และต่อมาเมื่อคุณสงบลงคุณจะสามารถวิเคราะห์รูปวาดหรือจดหมายของคุณและเข้าใจว่าทำไมในขณะนั้นคุณรู้สึกแย่มาก
ถ้าคุณไม่สามารถ สงบลงเลย หยุดตะโกนและดูเหมือนกับคุณว่าความทุกข์ทรมานจะไม่สิ้นสุดหยุดและคิดว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างไปและมันจะผ่านพ้นไป" บางทีวันนี้ดูเหมือนว่าคุณจะสิ้นสุดของโลก แต่วันพรุ่งนี้จะมาถึงวันใหม่และปัญหานี้จะเป็นสิ่งที่ผ่านมา