คนมักจะมีปัญหาในการหลับ เหตุผลในการนี้อาจแตกต่างกัน แต่ผลที่ตามมาก็เหมือนกันเสมอไป: ความรู้สึกเมื่อยล้า ความไม่แยแส ลดประสิทธิภาพ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนมีความสนใจในคำถามของวิธีการที่รวดเร็วในการนอนหลับถ้าไม่ได้นอนหลับ ไม่ได้ทันทีคว้าสำหรับยาเสพติดมีวิธีอื่น ๆ
นอนหลับได้เร็วแค่ไหนถ้าคุณนอนไม่หลับ: คำแนะนำจากการนอนไม่หลับ
หากคุณต้องการนอนหลับ แต่หันมานอนจากด้านหนึ่งไปคนจะรู้ว่าการนอนหลับไม่ได้ไปคุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- เพื่อจัดเรียงเตียงและอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อระบายอากาศภายในห้อง
- นอนลงบนพื้นและโกหกไม่นานบนพื้นแข็ง - หลังจากกลับไปที่เตียงแสนสบายหลังจากนั้นคุณจะนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว;
- ถ้าทำได้ให้ใช้เวลาเดินสั้น ๆ
- แสงเทียนคุณสามารถหอม - ด้วยลาเวนเดอร์และดูเปลวไฟของมันจะสงบบรรเทาความคิดที่ไม่จำเป็นและทันกับการนอนหลับ
นอนหลับได้เร็วแค่ไหนถ้าคุณไม่ต้องการนอน
บางครั้งมันเกิดขึ้นว่าถึงเวลาที่จะไปที่เตียง แต่คุณไม่ต้องการ และไม่น่ากลัวหรอกนะถ้าวันรุ่งขึ้นคุณมีวันหยุด แต่ถ้าคุณต้องการนอนหลับฝันดีก่อนทำงานก็เป็นเรื่องน่าหายนะ สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้หลับได้อย่างรวดเร็วในกรณีนี้:
- อาบน้ำผ่อนคลายไม่ร้อน แต่อบอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำมันลาเวนเดอร์;
- อ่านหนังสือที่น่าเบื่อบางอย่าง;
- ฟังเพลงที่เงียบสงบหรืออัดเสียงด้วยเสียงธรรมชาติเช่นเสียงฝนตก
สิ่งที่จะดื่มได้อย่างรวดเร็วหลับ?
สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีการหลับได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องยานอนหลับ,
- นมกับหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง;
- ชาสมุนไพรทำจากมิ้นท์และ มะนาวบาล์ม
- ชาสมุนไพรจากดอกคาโมไมล์;
- น้ำซุปโหระพา
- ยาต้มหรือ tincture จากรากของ Valerian
ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จำเป็นต้องอุ่นไม่เกินหนึ่งแก้วต่อครั้งประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และเพื่อป้องกันการนอนไม่หลับควรเปลี่ยนชาและกาแฟตามปกติอย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์