ปลาทูน่าเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี

ปลาทูน่าเป็นปลาที่มีรสชาติได้รับครึ่งหนึ่งของโลก เป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อในญี่ปุ่นสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่น ๆ ที่ชื่นชมความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนและส่วนประกอบที่มีประโยชน์โดยทั่วไป

ประโยชน์ของปลาทูน่า

ปลาทูน่ามีประโยชน์เนื่องจากส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์: 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ประมาณ 140 แคลอรี่ส่วนใหญ่จะเก็บไว้ในโปรตีน (23 กรัม) ไขมันในปลามีขนาดค่อนข้างเล็ก - 4.9 กรัมและไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย นี่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารอย่างแท้จริง!

ปลายังมีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามินที่อุดมไปด้วยวิตามินอีบีซีอีและดีนอกจากนี้ยังมีสังกะสี ฟอสฟอรัส แคลเซียมโพแทสเซียมแมงกานีสเหล็กโซเดียมแมกนีเซียมซีลีเนียมและทองแดง ลองนึกภาพ - คุณเพียงแค่กินอาหารที่อร่อยและร่างกายของคุณได้รับสารอาหารครบชุด! นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการรวมปลาทูน่าไว้ในอาหารของคุณ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปลาทูน่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ช่วยในการเอาชนะกระบวนการอักเสบกระตุ้นการเผาผลาญอาหารลดอาการปวดข้อลดอาการซึมเศร้าส่งเสริมการถอนคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยต่อต้านโรคอ้วน

ปลาทูน่าสำหรับลดความอ้วน

เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและความสามารถในการเร่งการ เผาผลาญอาหาร ปลาทูน่าจึงเหมาะสมกับอาหารที่มีการควบคุมน้ำหนัก ควรทิ้งอาหารกระป๋องเนื่องจากมีน้ำมันมากเกินไป สำหรับโภชนาการอาหารเหมาะสำหรับเค็มปลาทูน่าอบหรือนึ่งซึ่งสามารถใช้เป็นอาหารค่ำกับผักและสมุนไพร

ประโยชน์และความเสียหายของปลาทูน่า

ปลาชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และหญิงในระหว่างการให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่าสามถึงเจ็ดขวบและผู้ที่เป็นโรคไตวาย นอกจากนี้ในบางกรณียังมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถทนทานต่อบุคคลและในกรณีนี้ควรแยกออกจากโภชนาการ