มะเขือ - ประโยชน์และเป็นอันตราย

ในฤดูร้อนคนจะถูกดึงดูดโดย ผัก สีม่วงที่สวยงาม พวกเขาเตรียมความหลากหลายของอาหารในขณะที่หลายคนสงสัยว่ามันเป็นไปได้ที่จะกินมะเขือยาวสำหรับการลดน้ำหนัก? ผักเป็นของผลิตภัณฑ์สากลเนื่องจากสามารถปรุงสุกได้ไม่ว่าจะเป็นทอดทอดปิ้งย่าง ฯลฯ

ประโยชน์และผลเสียของมะเขือยาว

นอกเหนือไปจากคุณภาพรสชาติของผักมีข้อดีหลายอย่างที่จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน:

1. มีความสามารถในการทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
2. เมื่อได้รับโพแทสเซียมจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
3. เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ
4. มีฤทธิ์ลดอาการเล็กน้อยซึ่งช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และกำจัดอาการท้องผูก
5. ส่งเสริมการสลายไขมัน
6. ด้วยการมีเส้นใยจำนวนมากช่วยในการทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและอิ่มตัวไปกับร่างกายเป็นเวลานาน

ไม่ควรบริโภคผักต่อผู้ที่เป็นแผลพุพองและโรคกระเพาะ ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับมะเขือยาวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากดูดซับไขมันได้อย่างรวดเร็วดังนั้นขอแนะนำให้แช่ไว้ในน้ำเย็นก่อนปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที หรืออบดีกว่า

อาหารเกี่ยวกับมะเขือยาว

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ ตัวเลือกในการลดน้ำหนักเป็นวันอดอาหาร ระยะเวลาการใช้งานสูงสุดคือ 3 วัน อาหารที่สามารถจะเป็นดังนี้:

1. สำหรับอาหารเช้าเตรียมสลัดมะเขือยาวเชอร์รี่ใบสลัดและผักสีเขียวทอดในน้ำมันมะกอก อนุญาตให้ดื่มชาเขียวและ กาแฟ ธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาล
2. ในช่วงบ่ายทำซุปผักจากมะเขือเทศ
3. ในตอนเย็นคุณต้องกิน 1 อบกับมะเขือกระเทียม คุณยังสามารถ 2 ขนมปังข้าวไรย์และ 1 ช้อนโต๊ะ kefir หรือ ryazhenka

ลบการใช้ผักชนิดหนึ่งเมื่อสูญเสียน้ำหนัก - การขาดโปรตีน ดังนั้นจึงได้รับอนุญาตให้เสริมเมนูที่มีจำนวนน้อยเต้านมไก่ต้มหรือไม่ปลาไขมัน