ผลิตภัณฑ์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีแคลเซียม

ทุกคนรู้ดีว่าสตรีมีครรภ์ควรได้รับแคลเซียมเพียงพอ หลังจากทั้งหมดเพื่อสร้างกระดูกเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่มีสุขภาพดีในทารกในครรภ์แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้

ปริมาณประจำวันของหญิงตั้งครรภ์อยู่ระหว่าง 1,300 ถึง 1,500 มิลลิกรัม ในกรณีที่ผู้หญิงไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอทารกจะยังคงพาเธอออกจากร่างกายของมารดา และนี่อาจมีผลร้ายต่อสุขภาพของเธอ

เพื่อให้สมดุลแคลเซียมที่จำเป็นระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมหรือซื้อ ผลิตภัณฑ์ พิเศษในร้านขายยาได้ ไม่ต้องสงสัยวิธีที่ดีที่สุดคือตัวเลือกแรก - จะเป็นประโยชน์ต่อแม่และเด็ก ไปที่ร้านขายยาเฉพาะในคำแนะนำเร่งด่วนของแพทย์หรือในกรณีของโรคเรื้อรังบางอย่างและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม

อาหารที่มีแคลเซียมเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ มีปริมาณแคลเซียมเป็นจำนวนมากที่พบได้ในพันธุ์ชีสแข็ง มีประโยชน์มากคือผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด ค่อนข้างอุดมไปด้วยไข่แดงแคลเซียมปลากระป๋องจากปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน

ในผักควรเน้นสีกะหล่ำปลีสีขาวและกระเทียมผักชีฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว ตัวแทนของผลเบอร์รี่คือเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่และมะเดื่อ

อาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงสุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์แสดงไว้ในตาราง

พิจารณาอัตรารายวันโดยประมาณของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตและนมกินชีสกระท่อม 200 กรัมและชีสแข็ง 50 กรัม นี้จะให้อัตราแคลคูลัสที่จำเป็น

วิธีการอย่างถูกต้องในการใช้แคลเซียม?

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียงพอที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เป็นสิ่งสำคัญที่ ร่างกายดูดซึมได้ ดี

นี้จำเป็นต้องสังเคราะห์ของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่มีวิตามินดีดังนั้นพยายามที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 40-60 นาทีในดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ควรระวังด้วยว่าอาหารที่ชะลอหรือทำลายการดูดซึมแคลเซียม ประการแรกคือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน - กาแฟโคล่าและชา นอกจากนี้ยังมีธัญพืชเปรี้ยว currants และ gooseberries

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานสำหรับการพกพาที่ปลอดภัยของทารกที่มีสุขภาพดี