พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นโดยโจเซฟพิลาทีสรวมทั้งเทคนิคการรักษาแบบตะวันตกและตะวันออก ในปีหลังสงครามโลกครั้งที่สอง, J. Pilates ใช้เทคนิคใหม่ของเขาในการฟื้นฟูและการกู้คืนทหารที่ได้รับบาดเจ็บและป่วย วันนี้ พิลาเทส ไม่ได้เปลี่ยนหลักการและยังเป็นแนวทางให้กับผู้คนนับพันในชีวิตที่มีสุขภาพดี เริ่มต้นได้ด้วยประโยชน์และเป็นอันตรายต่อพิลาทิส
ประโยชน์
พวกเขาบอกว่าพิลาทิสแนะนำให้ผู้ที่ไม่ได้รับข้อเสนอแนะใด ๆ ในหลาย ๆ วิธีนี้เป็นเช่นนั้น เพื่อที่จะมีส่วนร่วมในกีฬานี้คุณจำเป็นต้องมีความแข็งแรงในการเข้าถึงห้องยิมไม่จำเป็นต้องมีอะไรเพิ่มเติมจากคุณ ในการแลกเปลี่ยนพิลาทิสสามารถช่วยให้คุณได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษปรับปรุงท่าทางของคุณทำงานของอวัยวะทั้งหมดปรับปรุงการยืดและความสมดุลของคุณจิตใจของคุณ
ขอแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการมีส่วนร่วมใน pilates ในโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, ไส้เลื่อน, dislocations และเคล็ดขัดยอก - นี้ยังไม่ได้รายการที่สมบูรณ์ของตัวชี้วัดสำหรับพิลาทิส ไม่น้อยเกินไป แต่อนิจจาแม้ในพิลาทิสนอกเหนือจากพยานหลักฐานมีข้อห้าม
ความเสียหาย
ข้อห้ามในการพิลาทิสและการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและก่อให้เกิดอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อผู้คน แม้จะมีความจริงที่ว่าข้อห้ามมากที่สุดคือชั่วคราวพวกเขา แต่ควรจะมองไปที่:
- ภาวะไข้;
- การติดเชื้อ;
- อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
- การกำเริบของโรคเรื้อรังชั่วคราว
- กระบวนการอักเสบหรือการชลประทานที่มีการบาดเจ็บแผลฟกช้ำ
- เส้นเลือดขอดและ thrombi;
- ตกเลือด
ถ้าคุณสังเกตเห็นแล้วข้อห้ามข้างต้นทั้งหมดสำหรับการฝึกพิลาทิสอาจนำมาประกอบกับการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด ถูกต้อง: พิลาทิส (โดยไม่คำนึงถึงชื่อ) - นี่คือ LFK ของเรามีเพียงพันธุ์เยอรมันเท่านั้น
หลักการพิลาทิส
จนถึงวันนี้สาวกของวิธีการของโจเซฟพิลาทิสยังคงปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการฝึกพิลาทิสที่กำหนดไว้โดยผู้สร้าง เป็นที่เชื่อกันว่าพิลาทิสไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างไม่มีเงื่อนไข:
- การรักษาสมดุลและความสามัคคีระหว่างส่วนที่เหลือและครึ่งด้านขวาของร่างกาย
- ควรให้ความสนใจกับการทำงานของกล้ามเนื้อ;
- การหายใจในกระบังลม
- การควบคุมท่าทางและกระดูกสันหลังอย่างสม่ำเสมอ
- ราบรื่นและการประสานงานการเคลื่อนไหว;
- ในระหว่างการออกกำลังกายที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายไม่เพียง แต่ทางศีลธรรม แต่ยังร่างกายโดยไม่ต้องสะสมความตึงเครียดในการทำงานกล้ามเนื้อ;
- ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายสบายแค่ไหนคุณก็ควรจะเพิ่มภาระให้มากขึ้นเรื่อย ๆ