การขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ซึ่งหลายคนได้เห็นตัวเอง แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการลดน้ำหนักเมื่อขี่จักรยานและไม่ว่าจะเป็นอันตรายที่จะทำเช่นเดินไปยังคนที่มีปอนด์พิเศษ
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยจักรยานได้หรือไม่?
ทัวร์จักรยานสามารถนำมาประกอบกับ คาร์ดิโอ แต่ถ้าคุณขับรถด้วยความเร็วที่ค่อนข้างเร็ว การเหยียบแป้นเหยียบช้าไม่น่าจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ถ้าคุณทำได้อย่างรวดเร็วและเลือกเส้นทางที่เหมาะสมขั้นตอนการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักจากการขี่จักรยานขึ้นอยู่กับปัจจัย 3 ประการ:
- ความเร็วของคันเร่งบิด ยิ่งมีมากเท่าไรก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น
- ความยากของเส้นทาง การเลือกเส้นทางที่คุณต้องปีนขึ้นไปบนภูเขาเอาชนะพื้นที่ที่ยากลำบากคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นและเพิ่มภาระในกล้ามเนื้อ
- การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ จักรยานช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เฉพาะเมื่อคุณเปลี่ยนอาหารลดไขมันไส้กรอก อาหารสะดวก และขนมหวานหรืออย่างน้อยก็ จำกัด การปรากฏตัวของพวกเขาในเมนูของคุณ มีความสำคัญเท่า ๆ กันในการฝึกฝนตามปกติคุณสามารถเดินทุกวันใช้เวลาอย่างน้อย 25 นาทีหรือรถไฟ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ระยะเวลาของเซสชันควรเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 45 นาที
ตอนนี้ขอหารือเกี่ยวกับวิธีการมากที่จะขี่จักรยานเพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่าไม่มีคำตอบที่แจ่มแจ้งเพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มเท่าใดคุณควรทานอาหารประเภทใดและเวลาเท่าไหร่ที่คุณจะได้รับการฝึกอบรม แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะตั้งชื่อบางวัน ดังนั้นคุณอาจจะเห็นผลลัพธ์แรกหลังเรียนปกติ 2-3 สัปดาห์ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัด 2 ถึง 5 กิโลกรัมได้ ใน 2-3 เดือนคุณสามารถทิ้งได้ประมาณ 5-10 กิโลกรัม แต่อีกครั้งก็ต่อเมื่อคุณทานอาหารต่อไปเท่านั้น
ถ้าคุณต้องการเร่งกระบวนการเสริมขี่จักรยานของคุณด้วยการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำ sit-ups ทำเต้นรำไปเดินและเขย่าเบา ๆ การออกกำลังกายประเภทต่างๆจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น