วิธีการกำจัดไขมันออกจากกระเพาะอาหารและด้านข้าง?

การสูญเสียไขมันจากช่องท้องและด้านข้างหมายถึงการลดภาระกระดูกสันหลังและข้อต่อเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจในการปรับปรุงการจัดหาเลือดของอวัยวะภายในของโพรงในช่องท้อง และนอกจากการกำจัด "ความมั่นคง" แล้วบุคคลหนึ่งจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและเพิ่มความนับถือตนเอง ถ้าไขมันจากกระเพาะอาหารและด้านข้างไม่หายไปคุณควรจะแก้ปัญหานี้อย่างละเอียด

ทำไมไขมันส่วนเกินจึงสะสมตัวบ่อยๆในกระเพาะอาหารและข้างเคียง?

ก่อนที่จะเริ่มการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินคุณจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการปรากฏตัวของเงินฝากเหล่านี้ และหนึ่งในเหตุผลที่สำคัญที่สุดคือความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท การ รับประทานอาหารที่ เกินกำลังของจิตมักนำไปสู่การกินมากเกินไปและในหลักสูตรมักจะไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดเช่นขนมหวาน อาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรตปริมาณมากที่มีฮอร์โมนความเครียด cortisol จะเริ่มสะสมในรูปของไขมันรอบเอวและท้อง นอกจากนี้ cortisol ช่วยชะลอการเผาผลาญอาหารและดูดซับสารอาหารเพื่อให้คนรู้สึกเหนื่อยและหิวทำให้มีการกินมากเกินไป

จังหวะชีวิตสมัยใหม่มักจะบังคับให้คนกินไม่ตามระบอบการปกครองเพียง 2-3 ครั้งต่อวันในขณะที่บริโภคส่วนใหญ่เกินไป เป็นผล - กระเพาะอาหารยืด, นิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม - นิสัยอยู่ในขณะเดินทางและแห้ง และถ้าคุณละเลยบรรทัดฐานของสุขอนามัยก็เป็นไปได้มากและลักษณะของปรสิตที่ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ไขมันสะสมส่วนเกินอยู่ที่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ ผู้ผลิตเนื้อสัตว์มักไม่สนใจผู้บริโภคเลยการฉีดยากับสัตว์เป็นจำนวนมากเพื่อสร้างรายได้มหาศาล สารเหล่านี้มีผลต่อการเผาผลาญความสมดุลของฮอร์โมนภูมิคุ้มกันของมนุษย์โรคกระตุ้นและโรคอ้วน

โชคดีที่คนมักจะมาสรุปว่าแม้จะมีจำนวนมากของยาเสพติดมหัศจรรย์ที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดยังคงออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่สามารถทำได้ที่บ้านเช่นเดียวกับโภชนาการที่เหมาะสม

วิธีการกำจัดไขมันออกจากช่องท้องและด้านข้าง: แบบฝึกหัดที่พร้อมใช้งาน

หนึ่งในการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้มากที่สุดและมีประสิทธิภาพสำหรับการกำจัดไขมันในเอว - ในท้องและด้านข้าง - เป็นแรงบิดของฮูลา - ห่วง ที่ดีที่สุดคือเลือกเครื่องจำลองด้วยเครื่องนวด hulaohup บิด ต้องการอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันก่อนในทิศทางเดียวแล้ว - ในอีก

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือแถบ ผู้เริ่มต้นสามารถใช้รุ่นคลาสสิก: นอนบนพื้นผิวที่มั่นคงเพื่อเพิ่มมือ (หรือพึ่งพาแขนของคุณ) ลดขาและเพิ่มขึ้นในเท้าของคุณพยายามที่จะให้ร่างกายและขาของคุณอย่างเคร่งครัดในบรรทัดรัดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกด ควรเก็บแถบไว้ให้นานที่สุด

ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคือยิมนาสติกทางเดินหายใจซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อและช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ ดำเนินการออกกำลังกายทางเดินหายใจในหลายขั้นตอน:

• ลมหายใจลึกและรวดเร็วด้วยกระเพาะอาหารที่ผ่อนคลาย
• การหายใจที่คั่งค้างความตึงเครียดและการหดตัวของช่องท้องเป็นเวลา 10 วินาที;
• กล้ามเนื้อ gluteus เป็นเวลา 10 วินาที;
• หายใจช้า, สนับสนุนกล้ามเนื้อเครียด

วิธีการลดไขมันจากกระเพาะอาหารและด้านข้าง - โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดไขมันในกระเพาะอาหารรวมถึงอาหารจำนวนมากที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืช ไฟเบอร์จะยึดและขจัดไขมันและสารพิษออกจากลำไส้ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มเอม มันเป็นประโยชน์มากที่สุดที่จะรวมกะหล่ำปลีสีขาวและกะหล่ำดอก, แตงกวา, แตงกวา, beets, มะเขือยาว, พืชตระกูลถั่ว, ลูกพรุน, แอปเปิ้ลเช่นเดียวกับข้าวฟ่างข้าวโอ๊ต buckwheat

ได้เร็วขึ้นเพื่อกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารได้ยกเว้นอาหารแอลกอฮอล์น้ำตาลและเกลือ แอลกอฮอล์ทำให้เกิดความกระหายที่เพิ่มขึ้นและมีแคลอรี่เป็นจำนวนมาก น้ำตาลเป็นแคลอรี่มากเกินไปและนอกจากนี้เช่นเกลือช่วยก่อให้เกิดความซบเซาของของเหลวส่วนเกิน คุณสามารถแทนที่เกลือกับเครื่องเทศซึ่งนอกจากการปรับปรุงรสชาติแล้วยังช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร

ในการปรับอาหารและลดปริมาณกระเพาะอาหารขอแนะนำให้กินอาหารที่มีขนาดเล็ก แต่มักจะ 5-6 ครั้งต่อวัน ในช่วงเริ่มต้นท้องว่างเปล่าครึ่งหนึ่งสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบาย แต่หลังจาก 5-7 วันปริมาณของสัญญาและส่วนเล็ก ๆ ก็เพียงพอที่จะเติม

กุญแจสำคัญในการลดไขมันในช่องท้องและด้านข้างเป็นวิธีที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย