ความหิวโหยที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในการปราบปราม ความรู้สึกหิว คุณจำเป็นต้องรู้วิธีให้คำแนะนำแก่นักโภชนาการและแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้
สาเหตุของความหิวโหยที่ไม่มีการควบคุม
สาเหตุธรรมชาติของการปรากฏตัวของความหิวคือการขาดสารอาหารและความจำเป็นในการเติมเต็มพวกเขา ความหิวโหยที่ไม่สามารถควบคุมได้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการพักระหว่างมื้ออาหารที่มีขนาดใหญ่เกินไปเนื่องจากกระเพาะอาหารยืดเนื่องจากนิสัยมีส่วนใหญ่ขาดน้ำตาลกลูโคสที่เกิดจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำการปรากฏตัวของปรสิตในร่างกายชิงช้าอารมณ์หนาวและสาเหตุอื่น ๆ ในแต่ละกรณีจำเป็นต้องต่อสู้กับความรู้สึกหิวด้วยปัจจัยเหล่านี้ในใจ
การปราบปรามความหิว
เพื่อลดความรู้สึกหิวคุณต้องปรับอาหาร อาหารหลักสามมื้อ ได้แก่ อาหารเช้ากลางวันและอาหารเย็นควรเต็มอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ในช่วงพักคุณสามารถทานของว่างในผักผลไม้หรือผลิตภัณฑ์นมหมักได้
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินตามชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีความคุ้นเคยที่จะได้รับสารอาหารในเวลา กำจัดออกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (มากกว่า 50) ซึ่งช่วยในการปล่อยอินซูลินเนื่องจากความหิวเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกหิวคุณควรดื่มน้ำสักแก้ว คนที่มีนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรงมักสับสนกับความหิวกระหายและด้วยเหตุนี้จึงกินมากเกินไป น้ำหมองคล้ำและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ในเครื่องดื่มคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือช้อนชาน้ำผึ้ง
บางคนหิวในเวลากลางคืน เพื่อลดความรู้สึกหิวคุณสามารถลองใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นของโรสแมรี่, ยี่หร่า, ตะไคร้, โหระพาและสะระแหน่ช่วยในการต่อสู้กับ ความกระหายใน เวลากลางคืน
เพื่อลดความอยากอาหารจะช่วยให้อบเชยซึ่งสามารถเติมชาหรือน้ำด้วยมะนาว อบเชยดีลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและสร้างผล thermogenic ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก