อาหารเช้า

มีอาหารเช้าแบบไม่กี่มื้อดังนั้นอาหารใดที่คุณไม่ชอบคุณจึงมีโอกาสที่จะทำจากเมนูที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ตอนนี้คำถามของสิ่งที่จะทำอาหารเช้าจะหยุดเป็นปัญหา!

อาหารเช้าจากไข่

อะไรน่าพอใจมากขึ้นรวดเร็วและอร่อยกว่าอาหารเช้าจากไข่ไก่? การปรากฏตัวของผักทำให้อาหารเช้าสมดุล มีหลายทางเลือก:

• ไข่ทอดกับหัวหอมและมะเขือเทศ;
• ไข่เจียวกับผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอก;
• ไข่จากคู่ของไข่ที่มีจำนวนน้อยเต้าหู้ไก่ + สลัดใบ;
• คู่ของไข่ลวกและผักสลัด

อาหารเช้าทุกวัน

ต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งที่ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เพื่อให้คุณสามารถรออาหารกลางวันได้โดยไม่มีปัญหา เลือกผลไม้และถั่ว:

• แอปเปิ้ลอบกับช้อนของน้ำผึ้งและกำมือของถั่ว;
• สลัดผลไม้กับถั่วแต่งตัวโยเกิร์ต
• ส้มโอและกำมือของอัลมอนด์ (การเผาผลาญที่ดี disperses);
• ครึ่งแก้วของถั่วและแก้วน้ำผลไม้สด

อาหารเช้าแบบนม

สิ่งที่อาจจะง่ายกว่าอาหารเช้าของผลิตภัณฑ์นม? พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเพิ่มเติม มีตัวเลือกมากมาย:

• แก้วโยเกิร์ต + รำหรือเส้นใย;
• หมักเบอรี่ + แอปเปิ้ล;
• ชีสกระท่อมกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่;
• ชีสกระท่อมผสมกับโยเกิร์ต (ถ้าชีสกระท่อมมีไขมันต่ำและเป็นเนื้อเดียวกันในโครงสร้างก็จะเปิดออกสิ่งที่ต้องการเก็บเต้าหู้);
• "ซุป" ของชีสกระท่อมเบอร์รี่และโยเกิร์ต
• โยเกิร์ตสีขาวและกล้วย

บัควีทกับโยเกิร์ตสำหรับมื้อเช้า

หญิงที่ชื่นชอบอาหารบางคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการรวมกันนี้ แม้จะมีทั้งอาหารซึ่งต้องสังเกตเป็นเวลาหลายวันและรวมถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สามารถรับประทานได้ทั้งแบบผสมและไม่ผสม

อาหารเช้าแสนอร่อย

มักจะเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยที่เราเรียกว่าชากับแซนวิช สิ่งที่ตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าดังกล่าวสามารถนำมาประกอบกับการบริโภคอาหาร?

• ชาที่ไม่มีน้ำตาลกับนม + ขนมปังรำด้วยชีส (คุณสามารถเพิ่มชิ้นส่วนของแอปเปิ้ล);
• ชาไม่มีน้ำตาล + ขนมปังดำกับชีสกระท่อมและสมุนไพร;
• ชาไม่มีน้ำตาล + ขนมปังข้าวไรย์กับแตงกวาและเนื้อไก่สีขาว

โจ๊กข้าวโอ๊ต

Sherlock Holmes ไม่มีความลับอะไรที่ Sherlock Holmes มีความสามารถทางจิตที่พิเศษเสมอเลือกตัวเลือกนี้ และไม่เป็นประโยชน์: โจ๊กข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ นอกจากนี้ยังมีหลายทางเลือกวิธีการกินมันอร่อย:

• ข้าวโอ๊ต + แอปเปิ้ลขูด;
• ข้าวโอ๊ต + ถั่ว
• ข้าวโอ๊ต + ลูกเกดหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ
• ข้าวโอ๊ต + ผลไม้สด
• ข้าวโอ๊ต + กล้วย;
• ข้าวโอ๊ต + ครีมและน้ำผึ้ง

สำหรับฟันหวาน

ถ้าคุณไม่สามารถนึกภาพชีวิตของคุณได้โดยปราศจากรสหวานคุณควรกินมันในตอนเช้าเพราะวันที่คุณออกกำลังกายคุณจะได้รับแคลอรี่ที่คุณได้รับและจะไม่ดีขึ้นจากการรักษาที่คุณชื่นชอบ

• ถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล + 1/3 ของช็อกโกแลตไพโร่ มันขมไม่มืดไม่นมและไม่แน่นอนสีขาว - พวกเขามีน้ำตาลมากเกินไป;
• ถ้วยชา + คู่ของเค้กเนยแข็ง;
• ถ้วยชา + fritters กล้วย

สำหรับผู้ที่มีสายตลอดเวลา

หากคุณมีเวลา จำกัด มากอาหารเช้าที่ง่ายที่สุดคืออาหารเช้าแบบสำเร็จรูป แต่ก็ต้องสามารถเลือก:

• ข้าวโพดเกล็ดง่ายไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง + โยเกิร์ต
• เกล็ดเดียวกัน แต่มีนมและผลเบอร์รี่;
• รำไม่อ้วน (ขายในร้านขายยา) + ขนมปังอบหมัก (รูปแบบที่น่าพอใจมาก)

อาหารเช้าที่สมดุล

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าคืออาหารที่อิ่มเอิบร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด บางตัวเลือกจะต้องมีการจัดเตรียมในตอนเย็น แต่ก็คุ้มค่า:

• เต้านมไก่ต้ม + สลัดผักสด
• แฮมไขมันต่ำ + แตงกวาคู่
• ครึ่งส้มโอ + แซนวิชที่มีเนื้อไม่ติดมันและใบสลัด

อาหารเช้าไม่ควรเป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียว แต่ยังอร่อยเพราะอาหารที่อร่อยจะทำให้คุณมีความสุขซึ่งจะมีสีรุ้งในตอนเช้า