ชีสรัสเซีย - คุณค่าแคลอรี่

ชีสรัสเซียถือว่าเป็นหนึ่งในที่นิยมมากที่สุด - เหมาะสำหรับพิซซ่าที่บ้านและสำหรับแซนวิชและสลัดและสำหรับอาหารจานร้อน ถ้าคุณทำตามอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นมูลค่าการจดจำเนื้อหาแคลอรี่ของชีสรัสเซียและบริโภคในปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายต่อหลักสูตรทั่วไปของการสูญเสียน้ำหนัก

แคลอรี่ในชีสรัสเซีย

รัสเซียมีค่าแคลอรี่เฉลี่ยสำหรับชีสในระดับเดียวกัน - 363 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมโปรตีน 24.1 กรัมไขมัน 29.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0.3 กรัม ถ้าไม่ได้สำหรับ เนื้อหาที่ มี ไขมัน สูงชีสนี้อาจถูกพิจารณาว่าเหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่จัดอาหารโปรตีนให้ตัวเอง

เป็นไปได้ไหมที่กินเนยแข็งเมื่อสูญเสียน้ำหนัก?

เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างสูงจะไม่ค่อยมีส่วนเกี่ยวข้องกับมันในช่วงลดน้ำหนักและยิ่งไปกว่านั้นด้วยโรคอ้วน ที่ดีที่สุดคือกินเนยแข็งในปริมาณที่ จำกัด และในตอนเช้าเมื่อการเผาผลาญอาหารตามธรรมชาติทำงานได้ดี

อย่างไรก็ตามคู่ของชิ้นวันที่คุณสามารถจ่ายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่นี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่าพอใจที่สุดสำหรับอาหารเช้าที่สองหรืออาหารว่างช่วงบ่าย ลองพิจารณาตัวแปรบางอย่างของการรวมชีสรัสเซียในอาหารสำหรับการเจริญเติบโตบางขึ้นอยู่กับอาหารสุขภาพ

ตัวเลือกที่ 1

1. อาหารเช้า: แซนวิชคู่กับชีสขนมปังแอปเปิ้ลและธัญพืชชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่สอง: หนึ่งแก้วโยเกิร์ต
3. อาหารกลางวัน: เป็นส่วนของ Borscht หรือซุปกะหล่ำปลี
4. อาหารว่างตอนบ่าย: ส้ม
5. อาหารค่ำ: กะหล่ำปลีตุ๋นเนื้อ

ทางเลือกที่ 2

1. อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้งไม่มีน้ำตาลชา
2. อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน: ส่วนของ vinaigrette, rassolnik
4. อาหารว่างตอนบ่าย: คู่ชีสกับฝูงชนที่ไม่มีคลุกเคล้าชา
5. อาหารค่ำ: ปลาอบกับผักผสม

ทางเลือกที่ 3

1. อาหารเช้า: โซบะ, อบกับชีส, ชา
2. อาหารเช้าที่สอง: แก้วน้ำมะนาว
3. อาหารกลางวัน: ซุปไก่เนื้อไก่
4. ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ต
5. อาหารเย็น: ปลาหมึกกับเครื่องปรุงของขนมเค้ก

ทางเลือกที่ 4

1. อาหารเช้า: ไข่ทอดกับมะเขือเทศชา
2. อาหารเช้าที่สอง: ชีสชีส, ชา
3. อาหารกลางวัน: ซุปผักหรือซุปถั่ว
4. อาหารว่างตอนบ่าย: แอปริคอตแห้ง 3-4 ใบกับชา
5. อาหารค่ำ: อกไก่กับผักชนิดหนึ่ง

ตัวเลือกใด ๆ ในการใช้ชีสในอาหารจะเหมาะกับการลดน้ำหนักทั้งในด้านการบำรุงรักษาและการฟื้นฟูหลังจากวันหยุด คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการเนื่องจากเป็นอาหารที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น

ประโยชน์ของชีสรัสเซีย

หลายคนคิดว่าชีสรัสเซียเป็นเรื่องยากและมีคุณลักษณะเช่นเดียวกันกับมัน อย่างไรก็ตามชีสที่แข็งเป็นชีสของอีกชั้นหนึ่งเช่นปาร์ซานซาน รัสเซียหมายถึงพันธุ์กึ่งแข็งซึ่งเป็นสารเติมแต่งสากลสำหรับอาหารเกือบทุกชนิด

ประโยชน์หลักของชีสนี้คือปริมาณโปรตีนสูงที่จำเป็นสำหรับทั้งมังสวิรัติที่ไม่ได้รับจากเนื้อสัตว์หรือสำหรับบุคคลใด ๆ หลังจากที่ทั้งหมดเป็นโปรตีนที่เป็นพื้นฐานของโครงสร้างกล้ามเนื้อของเราและการใช้ไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของเนยแข็งคือกลุ่มวิตามินบีเต็มรูปแบบ C, A และ PP ขอบคุณชุดนี้คุณสามารถใช้ชีสในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเป็นมาตรการป้องกันการ ขาดวิตามิน และโรคต่างๆเช่นโรคโลหิตจางตับอักเสบและโรคโลหิตจาง นอกจากวิตามินชีสยังมีแร่ธาตุมากมายเช่นฟอสฟอรัสแคลเซียมสังกะสีและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยเหตุนี้เขาจึงมีผลต่อร่างกายที่ซับซ้อนทำให้เขาได้รับประโยชน์อย่างมาก

อย่าลืมว่าในบางกรณีชีสรัสเซียจะไม่นำมาซึ่งผลดี แต่เป็นอันตราย เป็นข้อห้ามในภาวะกระเพาะปัสสาวะอักเสบเฉียบพลัน urolithiasis แพ้โปรตีนโรคร้ายแรงในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับคนที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง