ขนมอบขนมอบขนมหวานและขนมอบส่วนใหญ่ไม่เข้ากันกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ฟันหวานก่อนได้รับคำถามที่ยากสิ่งที่จะมาแทนที่แป้งหวานและเมื่อสูญเสียน้ำหนัก เพื่อตอบคำถามนี้เราจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้เราหลายคนต้องใช้ขนมหวานเป็นประจำทุกวัน
ทำไมเราต้องการของหวานมาก?
ก่อนที่จะตัดสินใจว่าคุณจะสามารถแทนที่แป้งและขนมหวานที่มีน้ำหนักตัวลดลงได้อย่างไรคุณควรพิจารณาเหตุผลในการเสพผลิตภัณฑ์ประเภทนี้- การพึ่งพาทางโภชนาการและทางชีวเคมี
- การพึ่งพาทางจิตวิทยา ขนมมักจะกิน ความเครียด และความเมื่อยล้า
- ปัจจัยทางจิต ความต้องการที่มากเกินไปสำหรับความหวานจะถูกบันทึกไว้ในคนที่มีชีวิตอยู่ปราศจากความสุข ในกรณีนี้การอบและช็อกโกแลตเป็นแหล่งความสุข
- ขาดธาตุในร่างกายโดยเฉพาะโครเมี่ยมและแมกนีเซียม
ถ้าคุณเพียงต้องการให้พอดีและไม่ได้รับน้ำหนักก็พอที่จะเพียงแค่ต้นแบบกฎไม่กี่:
- การดูแล - 1 ส่วนต่อวัน;
- ธรรมชาติ - เคมีน้อยดี;
- เวลาในการใช้งาน - ช่วงครึ่งปีแรก
นอกจากนี้ควรสังเกตความสำคัญของการรับประทานวิตามินและความสมดุลที่ถูกต้องของอาหารประจำวัน
สิ่งที่สามารถแทนที่หวานกับอาหาร?
ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณควรตัดขนมที่มีแคลอรี่สูง เกี่ยวกับคำถามสิ่งที่จะเปลี่ยนหวานและแป้งคำตอบคือง่าย - คุณต้องแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีค่าพลังงานต่ำ ประการแรกหมายถึง ผลไม้แห้ง ซึ่งมีรสหวานที่อุดมไปด้วยและเข้ากันได้กับอาหาร
แทนที่ของหวานกับมะเดื่อแอปริคอตแห้งพรุนหรือวันที่และคุณจะได้รับความสุขและได้รับประโยชน์ หลังจากที่ทุกอย่างในผลไม้แห้งประกอบด้วยคลังสินค้าของวิตามินและธาตุ เดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับถั่วจากความหลากหลายของการตั้งค่าที่ดีที่สุดคือให้เฮเซลนัทและวอลนัท
สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแป้งและการอบคำตอบที่ง่าย - การทำแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยชีสกระท่อมและกระป๋องฟักทองขนมปังบิสกิตกะเทาะ ถ้าคุณกำลังอบตัวเองใช้แป้งสาลีแทนแป้งสาลี - เกล็ดรำน้ำตาลแทนที่จะเป็นน้ำผึ้งแทนไข่ - กล้วย
บางทีตอนแรกคุณจะต้องพยายามเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบด้วยอาหารอื่น ๆ (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) หรือไอศครีม (ไม่เกิน 150 กรัม) เมื่อคุณคุ้นเคยกับอาหารมื้อใหม่ให้สังเกตการลดน้ำหนักคุณจะไม่ต้องการกลับไปที่ขนมปังและเค้ก
สูตรสำหรับขนมสำหรับออกกำลังกายคาร์โบไฮเดรตต่ำ
| | | |
