ไขมันในกระเพาะอาหาร - นี่ไม่ใช่ปัญหาของคนรุ่นก่อน วัยรุ่นยังสามารถประสบกับพวกเขาแม้จะมีการเผาผลาญอาหารเร่งที่อายุซึ่งก็ดูเหมือนจะควรช่วยพวกเขาจากปรากฏการณ์ของหน้ากลม ลองพูดคุยเกี่ยวกับวิธีวัยรุ่นสามารถลดน้ำหนักในช่องท้องและปั๊มขึ้นกด
คำแนะนำที่สำคัญ
Hudeya จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้มิฉะนั้นกระบวนการจะยืดเยื้อมากหรือไม่สามารถบรรลุผลได้เลย
1. แหล่งจ่ายไฟ:
- เพื่อลดการใช้โซดาและโซดา
- เพิ่มให้กับอาหารประจำวันเป็นผลไม้และผักซึ่งเป็นที่รู้จักกันมีเส้นใยช่วยให้นำระบบทางเดินอาหารของทั้งระบบกลับสู่ภาวะปกติ
- อาหารจานด่วนไขมันและทอดแบบ "ไม่"!
- ดื่มน้ำได้มากขึ้น 8-10 แก้วจะเป็นปกติ เฉพาะอย่างที่กล่าวมาแล้วไม่ใช่โซดา แต่น้ำสะอาดธรรมดาหรือชาเขียว
2. คุณต้องมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา: วิ่งเดินว่ายน้ำ - เลือกว่าหัวใจของคุณต้องการอะไรรายการนี้ไม่ได้จบลงที่นั่น เพียง แต่ควรจดจำว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆสำหรับการกดจะไม่ช่วยในการต่อสู้กับท้อง พวกเขาเพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อ แต่ไขมันจะไม่เผาผลาญ
แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนสำหรับวัยรุ่น
ฉันต้องการจะเตือนคุณว่าคุณควรฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอหรือผลจะต้องเกิดขึ้นนานพอสมควร เราทำแบบนี้ให้เต็ม แต่ไม่ใช่สำหรับท้องเต็ม หลังจากการออกกำลังกายมีบางอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้ก่อน 2-3 ชั่วโมงภายหลัง
ก่อนเริ่มต้นการออกกำลังกายจำเป็นต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ: กระโดดเชือก inclinations กระโดดวิ่ง นี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและไม่ได้รับการยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากไม่ได้เตรียมตัวไว้ ตอนนี้เราหันไปใช้แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมาก ๆ เพื่อช่วยในการกดข่าวในวัยรุ่น
- นั่งบนขอบโซฟาเราวางมือลงบนเขา เรายืดขาก่อนหน้าตัวเอง (เพื่อไม่ให้สัมผัสพื้น) และเริ่มโค้งงอให้ตรงกับตัวเองและยืดมันกลับ
- นอนอยู่บนพื้นวางศีรษะบนโซฟาและจับมือไปที่ขอบ ยกขา 90o ขึ้นกับพื้นและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ที่เหลืออยู่ในตำแหน่งก่อนหน้านี้เราจะทำการออกกำลังกาย "จักรยาน" (เราปั่นพินเจตนาด้วยน้ำหนัก)
- สถานการณ์จะเหมือนกัน - นอนอยู่บนพื้น ขางอที่หัวเข่า ดำเนินการเคลื่อนไหว jiggling เราพยายามที่จะเข้าถึงหัวเข่าของเราที่หน้าอกแล้วเราจะกลับขาของเราไปที่พื้น
- นอนอยู่บนพื้นโยนที่นอนลงบนโซฟา เรานำมือของเราอยู่ด้วยกันต่อหน้าเราและพยายามจะไปให้ถึงเข่าของเราแล้วเราจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- เราออกจากตำแหน่งก่อนหน้านี้ จับมือหลังศีรษะของคุณ ในทางกลับกันเราทำการบิดการเคลื่อนไหวด้วยมือซ้ายยื่นมือออกไปยังนิ้วมือของเท้าขวาและในทางกลับกัน
- เราไม่ได้เปลี่ยนสถานการณ์ จับมือกันต่อหน้าคุณและตอนนี้คุณจำเป็นต้องพาพวกเขาไปหาขาขวาและซ้ายของคุณ
ทุกชุดของการออกกำลังกายนี้จะเริ่มต้นด้วยคุณต้องทำ 10 ครั้งค่อยๆเพิ่มจำนวนถึง 20 ระหว่างการออกกำลังกายที่คุณต้องให้ตัวเองทำลายประมาณ 30-60 วินาที แต่ไม่นานเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ได้มีเวลาที่จะผ่อนคลาย
ก้อนบนหน้าท้องของวัยรุ่น
ดำเนินการชุดการออกกำลังกายข้างต้นบวกกับการรับประทานอาหารคุณไม่เพียง แต่สามารถเอาไขมันออกจากกระเพาะอาหารและทำให้แบนราบได้ แต่ยังปั๊มลูกบาศก์เหล็กไว้ที่ท้อง หากคุณกำลังมุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์นี้ก็จำเป็นที่จะต้องดำเนินการออกกำลังกายใน 3-4 วิธีต่อวันค่อยๆเพิ่มจำนวนถึง 30-40 ลิฟท์ - mahov เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นคุณสามารถฝึกซ้อมในเสื้อผ้าที่มีการเผาผลาญเป็นพิเศษหรือสวมใส่สบายเพื่อให้เหงื่อได้ดี
และจำไว้ว่าก้อนจะปรากฏขึ้นที่ท้องเท่านั้นเมื่อไม่มีไขมันส่วนเกินอยู่ในร่างกาย