ร่างกายมนุษย์ต้องการสมดุลที่ซับซ้อนของสารและการสูญเสียแม้แต่หนึ่งของพวกเขาขัดขวางการทำงานทั้งหมด สังกะสี - หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตซึ่งเติมเส้นผมเล็บและผิวหนัง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีบทบาทพิเศษสำหรับสตรีผู้ซึ่งไม่ควรได้รับอนุญาตให้ลดระดับในกรณีใด ๆ ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสถานที่ที่มีสังกะสีจำนวนมาก
คุณต้องการสังกะสีหรือไม่?
การขาดสารสังกะสีและสังกะสีส่วนเกินเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะตรวจสอบว่าคุณต้องการหรือไม่ อาการหลักของการขาดสังกะสีคือ
- ลักษณะของแผลและโรคผิวหนังปัญหาผิว;
- ผมเปราะและเล็บ;
- นอน ไม่หลับนอนไม่หลับ ;
- ความหิวกระหาย;
- วิสัยทัศน์บกพร่อง;
- การด้อยค่าของหน่วยความจำ
- ปวดท้องและลำไส้
หากคุณมีอาการดังกล่าวคุณควรเริ่มสังกะสีโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามโปรดระวัง: ถ้าคุณมีอาการใกล้เคียงกับที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้บ่งบอกถึงส่วนเกินของสังกะสีในร่างกาย:
- คลื่นไส้, รสหวานในปาก;
- เสียงในหู, ปวดหัว;
- ความอ่อนแอและความเมื่อยล้า
- ปัญหาเกี่ยวกับตับ
- ปวดเมื่อยตามกระดูกชัก;
- กระหายบ่อย
- ผมร่วงที่เห็นได้ชัด
หากคุณเห็นว่าคุณมีสังกะสีส่วนเกินอยู่ในร่างกายของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่งอาหารที่มีระดับสูงควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร ก่อนอื่นถ้าคุณใช้คอมเพล็กซ์ให้หาวิตามินที่มีสังกะสีและปฏิเสธที่จะนำไปใช้
สังกะสีมีอะไรบ้าง?
เราให้ความสำคัญกับรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในสังกะสีซึ่งมีปริมาณสูงมาก สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาขาดสารนี้รายการต่อไปนี้ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร แต่ผู้ที่ประสบปัญหาส่วนเกินของสังกะสีควรลดการใช้
- ทะเล ปู, กุ้งก้ามกราม, ปลาหมึก, กุ้งเป็น เพียงจำนวนมากในสังกะสี! นี่คือแหล่งที่เชื่อถือได้มากที่สุดของสารอาหารจำนวนมาก
- ปลาทะเลและแม่น้ำ คนที่กินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในทางปฏิบัติ
ไม่เคยประสบปัญหาการขาดสังกะสี - เมล็ดฟักทองและทานตะวันถั่ว เป็นที่น่าสังเกตว่าเฉพาะถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่คั่วจะมีประโยชน์
- ถั่ว ถั่วลันเตาถั่วถั่วและถั่วไม่เพียง แต่เป็นเครื่องปรุงรสที่เยี่ยมยอด แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเติมสังกะสีด้วย
กินถูกต้องรักษาความสมดุลของสารในร่างกายของคุณและคุณจะสังเกตเห็นว่าสุขภาพของคุณได้กลายเป็นที่แข็งแกร่งมากและลักษณะที่น่าสนใจมากขึ้น!