วิตามินเคเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งการขาดสารนี้สามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงเช่นโรคต่างๆของตับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทราบว่าอาหารที่มีวิตามินเคและรวมไว้ในอาหารของคุณ
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน K
สารอาหารเหล่านี้มีปริมาณมากในผลิตภัณฑ์เช่นถั่วเขียว ผักชนิดหนึ่ง ผักโขมผักกาดหอมมะเขือเทศสีเขียวกระเทียมและกล้วย รับประทานผักและผลไม้ตามปกติเป็นประจำคุณจะสามารถปรับระดับของธาตุอาหารในร่างกายให้เป็นปกติได้ แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินอีกจำนวนมากจากกลุ่มอื่น ๆ ขอแนะนำให้รับประทานผักที่กล่าวมานี้ดิบเนื่องจากวิตามินเคถูกทำลายไปบางส่วนในผลิตภัณฑ์อาหารที่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อนแล้ว
หากต้องการอาหารที่มีวิตามินเครวมถึงไข่ไก่เพียงแค่จำไว้ว่าพวกเขามี คอเลสเตอรอลอยู่ มากดังนั้นอย่ากินไข่ไก่ 2-3 ฟองต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่และไม่เกินอัตรา 1-2 ไข่สำหรับวัยรุ่น . มิฉะนั้นร่างกายจะทำอันตรายมากกว่าดี
แฟนของถั่วและผลไม้แห้งสามารถทำขึ้นสำหรับปัญหาการขาดแคลนของ microelement ดังกล่าวหากพวกเขากินเม็ดมะม่วงหิมพานต์พรุนและวอลนัทเพราะพวกเขายังมีจำนวนมากวิตามินนี้ในองค์ประกอบของพวกเขา แพทย์แนะนำให้ใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือวอลนัทประมาณ 20-30 กรัมต่อวันซึ่งจะเพียงพอสำหรับการขาดธาตุอาหาร สำหรับแฟนของลูกพรุนอัตราการบริโภคอาหารอันโอชะนี้ต่อวันอยู่ที่ 30 ถึง 70 กรัม
ถ้าเราพูดถึงผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ชนิดใดของวิตามินเคมีจำนวนมากเราก็ไม่สามารถพูดถึงตับได้ หมูสับหรือตับเนื้อเป็นคลังเก็บของจุลินทรีย์นี้จานจากมันมีมูลค่าการรับประทานอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเช่นเดียวกับวิตามินที่กล่าวถึงพวกเขามีธาตุเหล็กโปแตสเซียมและแมกนีเซียมยังจำเป็นสำหรับร่างกายของเราสำหรับการทำงานปกติ
น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปลาและรำยังมีวิตามินเคผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถพบได้ในร้านขายยาเกือบดังนั้นคุณก็สามารถซื้อแคปซูลกับน้ำมันปลาเช่นเดียวกับและดื่มพวกเขา
วิตามินเคมีประโยชน์ทำไม?
ไขมันที่ละลายน้ำนี้จะช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้แข็งแรงทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นยาที่มีวิตามินนี้มักถูกกำหนดให้กับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดหรือกำลังเตรียมที่จะไปผ่าตัด การกินวิตามินเคช่วยลดความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกภายในหลังการผ่าตัดได้
นอกจากนี้แพทย์กล่าวว่าการขาดวิตามินเคสามารถนำไปสู่การเริ่มมีอาการของโรคมะเร็งของอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร เพื่อป้องกันโรคควรใช้ยาที่มีจุลภาคอย่างน้อยปีละสองครั้งเช่นน้ำมันปลา
เป็นมูลค่า noting ว่าแคลเซียมไม่สามารถดูดซึมถ้าคนมีการขาดวิตามิน K ดังนั้นที่สัญญาณแรกของการขาดของเขาเป็นมูลค่าเยี่ยมชมแพทย์และเริ่มใช้ยาที่ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำ สัญญาณของการขาดวิตามิน K ได้แก่ การแข็งตัวของเลือดต่ำการเกิดภาวะโลหิตจางการก่อตัวของช้ำขึ้นอย่างรวดเร็วแม้จะมีอาการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือได้รับบาดเจ็บ ไม่แนะนำให้กินยาด้วยตัวคุณเองเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สามารถตรวจพบการขาดธาตุอาหารได้ด้วยวิธีการตรวจเลือดดังนั้นหากคุณสงสัยว่าขาดวิตามินคุณควรไปพบแพทย์และตรวจร่างกาย