นักโภชนาการแน่ใจว่าเป็นผักที่ทำอาหารได้มากที่สุดในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์สูงสุดและแคลอรี่ที่น้อยที่สุด หลังจากทั้งหมดที่มี ค่าพลังงาน ต่ำเป็นองค์ประกอบของสารอาหารที่มีค่าสูงสุดสำหรับเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่มีสุขภาพดีของร่างกายนี้ พิจารณาปริมาณแคลอรี่ในผัก
ปริมาณแคลอรี่ของผักสด
ผักสดส่วนใหญ่มีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด รวมทั้งพวกเขาในอาหารของคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้รับน้ำหนักเกิน เพื่อความสะดวกสบายเราขอเสนอตารางแคลอรี่ในผักซึ่งจัดเรียงตามลำดับคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่อาหารที่ง่ายที่สุดจนถึงอาหารแคลอรี่มากที่สุด
ไม่ต้องกังวลว่าเมื่อปรุงอาหารค่าพลังงานของพวกเขาอาจเปลี่ยนแปลงได้ เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ในผักต้มที่ค่อนข้างง่ายจำนวนนี้มักจะเท่ากับค่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ดิบบวกหรือลบ 10 หน่วย
แคลอรี่ในผักแช่แข็ง
ในฤดูหนาวคนรักของโภชนาการที่เหมาะสมจะถูกบันทึกไว้โดยน้ำค้างจากโรงงานต่างๆซึ่งสามารถมีเป็นผักชนิดหนึ่งรวมทั้งผักผสม แคลอรี่ในผักแช่เย็นยังมีขนาดเล็กเช่นเดียวกับสด:
- กะหล่ำปลี - 20 กิโลแคลอรี;
- ถั่ว สตริง - 24 กิโลแคลอรี;
- ผักชนิดหนึ่ง - 24 กิโลแคลอรี;
- ผักหลากหลาย - 30 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ - 36 กิโลแคลอรี;
- ผักกับข้าวโพด - 63 กิโลแคลอรี;
- ถั่วเขียว - 72 กิโลแคลอรี
เนื้อหาแคลอรี่ของผักส่วนใหญ่ต่ำมากดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ในการเตรียมอาหารสำหรับทุกคนที่ทำตามรูปนี้ บ่อยครั้งเพื่อลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องเลิกเครื่องปรุงทั่วไปและเปลี่ยนเป็นผัก - จากรายการที่มีน้ำหนักเบาที่สุด