มนุษย์ได้ให้อาหารแคลอรีแก่ทุกคนในประวัติศาสตร์ ในภาวะขาดแคลนอาหารการขาดโอกาสที่จะรับประทาน 5-6 ครั้งต่อวันอาหารที่บรรพบุรุษของเราบริโภคควรมีปริมาณแคลอรีสูงมาก เฉพาะตอนนี้เมื่อก่อนถิ่นพำนักโดยเฉลี่ยของดาวเคราะห์ปัญหาความหิวได้ยุติลงเพื่อให้ความเกี่ยวข้องมนุษย์เริ่มที่จะต่อสู้กับอาหารแคลอรี่สูงมาก
ทั้งหมดนี้เป็นความจริงเพราะถ้าเรารับประทานบ่อยๆค่าพลังงานของแต่ละมื้อควรน้อยกว่านี้ อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่เข้าเยี่ยมชมแนวคิดที่สดใสนี้
อาหารจานด่วน
อาหาร "Fast" หมายถึงความอิ่มตัวของสายฟ้าที่จะช่วยบำรุงร่างกายคุณเป็นเวลานาน มันจึงเกิดขึ้นที่คนจะรื่นรมย์ดังนั้นรสชาติของทอดและไขมันที่เขาไม่รู้สึกในเวลาสัญญาณ "หยุด" ซึ่งเตือนเกี่ยวกับความอิ่มตัว
แค่จินตนาการของว่างในรูปของแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด นี่เป็นอาหารแคลอรี่ที่เรียกว่า "การทิ้งระเบิดพลังงาน" ผู้ที่เข้าเยี่ยมชมร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำก็ต้องถึงกับ โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพ แฮมเบอร์เกอร์เสริมคุณค่าให้เรา 510 กิโลแคลอรี่ / ชิ้นและมันฝรั่งทอด - 239 กิโลแคลอรี / 100 กรัมรวม 749 กิโลแคลอรี - เกือบครึ่งหนึ่งของความต้องการพลังงานของผู้หญิงทุกวัน
เนื้อผัด
สถานที่ที่สองในรายการซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่มากที่สุดคือสเต็กหมูย่าง เพียง 100 กรัมของอาหารทอดจะเสียค่าใช้จ่าย 600 แคลอรี่และนี้มีไว้สำหรับย่างเพราะการใช้น้ำมันจะเพิ่มอีกร้อยแคลอรี่พิเศษ ไก่ย่างมีปริมาณแคลอรี่ 490 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
ไม่แคลอรีสูง แต่ก็อร่อย
นอกจากนี้จำเป็นต้องพูดถึงจำเป็นว่าอาหารชนิดไหนที่ไม่ได้เป็นแคลอรี่สูง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ผู้ประจำการเดินทางไปยังอเมซอนรู้ว่ามีผลิตภัณฑ์เดียวที่จะช่วยให้คุณประหยัดจากความหิว - นี่คืออะโวคาโด มันเติบโตขึ้นในภูมิภาคเหล่านั้นโดยไม่หยุดชะงักและถ้าคุณไม่มีอาหารในป่าก็สามารถกินผลไม้อะโวคาโดเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อ naresya เป็นเวลา 24 ชั่วโมง
เนื้อหาแคลอรี่ของมันมีเพียง 208 กิโลแคลอรี / 100 กรัมและความลับของโภชนาการคือมีวิตามินปริมาณมากไขมันไม่อิ่มตัวและโปรตีน
สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
มีทุกประเภทของคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก - อาจมาจากคนที่บอบบางหรือนักเพาะกาย พวกเขาเช่นเดียวกับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่อาหารแคลอรี่สูงควรจะเต็มไปด้วยตู้เย็นของพวกเขาสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
สำหรับโภชนาการแคลอรี่เพื่อวัตถุประสงค์ในการสรรหามวลมีกฎหลายประการดังนี้
- ควรรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีน
- คุณต้องให้ความสำคัญกับโจ๊กปรุงอาหารให้กับนมและเพิ่มเนย
- ขนมขบเคี้ยวต้อนรับในรูปแบบของ "ระเบิดพลังงาน" ของแซนวิชชีสเนยไส้กรอก;
- จานผักด้านควรจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากที่สุด - น้ำมันถั่วและพืช;
- คุณต้องการเพิ่มชีสชีส กระท่อมชีส / (มันฝรั่งบดกับครีมเปรี้ยวพาสต้ากับชีสโจ๊กกับชีสกระท่อม)