ดังที่คุณทราบโปรตีนไขมันและ คาร์โบไฮเดรต เป็นองค์ประกอบหลักสามอย่างของโภชนาการของมนุษย์ พวกเขามีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหารการสร้างเซลล์ใหม่และรักษาหน้าที่สำคัญของร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามธรรมชาติจัดเพื่อให้การเผาผลาญของเราไม่สามารถสังเคราะห์โปรตีนได้อย่างอิสระ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อทำขึ้นในอาหารประจำวันของคุณคุณจะต้องดูแลของมันจะเต็ม, ที่อยู่, มีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน
เป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนไม่ได้ถูกย่อยด้วยวิธีเดียวกัน ตัวอย่างเช่นโปรตีนจากสัตว์และพืชมีค่าทางชีวภาพที่แตกต่างกัน นี้ควรจะนำมาพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายโล่งอกเสน่ห์ ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่สำคัญที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อเช่นที่พวกเขาช่วยให้พวกเขาเติบโตและอยู่ในโทนัสเป็นเวลานาน
ถ้าเราพูดถึงเรื่องโภชนาการที่ดีแล้วรายการโปรตีนรวมอยู่ด้วย:
- ไข่ขาว
- ชีสกระท่อมและชีส
- เนื้อไม่ไขมัน:
- ปลาและอาหารทะเล;
- นมธรรมชาติ
- ถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง (เต้าหู้);
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- ผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว (ถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งและถั่วสีขาว);
- ถั่ว
ผักผลไม้และเห็ดนอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนเทียบเท่ากับโปรตีน แต่ในระดับน้อยมาก สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ในกรณีนี้ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรืออกไก่ปรุงสุกสำหรับคู่รักนั้นสมบูรณ์แบบ แต่การบริโภคถั่วควรลดลง นี่เป็นส่วนแรกที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง (เฉลี่ย 500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน
นักกีฬาที่ยกน้ำหนักมักจะหันมารับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตหรือที่เรียกว่า "การอบแห้งร่างกาย" สาระสำคัญของมันอยู่ในความจริงที่ว่าในช่วงเวลาหนึ่งในอาหารที่จะกินโปรตีนเท่านั้นอย่างสมบูรณ์กำจัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันจากอาหาร นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ทั่วไปแล้วยังมีการเพิ่มโปรตีนชนิดพิเศษอีกด้วย ระบบดังกล่าวช่วยในเวลาที่สั้นที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินเพื่อเน้นรูปในระหว่างการแข่งขัน โดยความคล้ายคลึงกันอาหารที่เป็นที่นิยมของดร. Dukan หรือคู่ในประเทศของตนเครมลินอาหารถูกจัดอยู่ในขณะนี้
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในลักษณะนี้อย่าลืมว่ามันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่จะได้รับอาหารที่สมดุลจึงไม่ได้มีส่วนร่วมในวิธีการดังกล่าวของการสูญเสียน้ำหนัก พอกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์โปรตีนตามกฎไม่สูง ตัวเลือกที่เหมาะคือเมื่อโปรตีนถูกใช้เป็นหลักในช่วงครึ่งหลังของวันด้วยการเพิ่มผัก
ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับมังสวิรัติ
สำหรับผู้สนับสนุนการกินเจยังมีวิธีการรักษาความสมดุลของสารอาหารอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจัดหาโปรตีนจะให้ ผลิตภัณฑ์โปรตีนจาก พืช