กิลเลียนมิคาเอลเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาการทำงานของเขาซึ่งเห็นได้ชัดทั้งในโครงสร้างของการออกกำลังกายและในเมนูอาหารพิเศษของเธอ ในหนังสือเล่มหนึ่งของเธอกิลเลียนทำให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับเราเราได้รับการวางแผนว่าทุกคนสามารถทำอาหารให้เหมาะกับตัวเองได้เป็นเวลา 30 วันพร้อมทั้งแผนการฝึกอบรมที่เตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาเดียวกัน วันนี้เราจะพูดถึงหลักการของอาหาร Michaels Gillian สั้น ๆ
แลกเปลี่ยนพื้นฐาน
จำนวนแคลอรีในเมนูอาหารของ Gillian Michaels ขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้แต่ละตัว ได้แก่ น้ำหนักความสูงอายุและเพศ บรรทัดฐานพลังงานนี้เรียกว่าการแลกเปลี่ยนพื้นฐานนั่นคือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ไปในหน้าที่ที่สำคัญและแคลอรี่ทั้งหมดเหล่านี้ถูกเผาแม้ว่าคุณจะโกหกอยู่ตลอดทั้งวัน
แลกเปลี่ยนหลักคำนวณโดยสูตร - 655 + (9.57 ×น้ำหนักกิโลกรัม) + (1.852 ×ความสูงซม.) - (4.7 ×อายุในปี) ลดการบริโภคแคลอรี่ต่ำกว่าบรรทัดนี้เป็นไปไม่ได้มิฉะนั้นการ เผาผลาญ ของคุณจะชะลอตัวลง
อัตราเมตาบอลิ
ตัวบ่งชี้อื่นที่นำมาพิจารณาในการลดน้ำหนักกับ Gillian Michaels คือความเร็วของการ เผาผลาญ ของคุณ กิลเลียนเสนอรายการอาหารที่ควรงดเว้นแต่ลักษณะการเผาผลาญอาหาร
อาหาร
Gillian Mikes เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มานาน 20 ปีและสำหรับการปฏิบัติของเธอเธอเชื่อว่าอาหารที่ดีที่สุดคืออาหารหลัก 2 มื้อและขนม 2 มื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่ในโปรแกรมลดน้ำหนักกับ Gillian Michaels ที่คุณแนะนำให้กินทุกสี่ชั่วโมงและไม่ข้ามมื้อเดียว นอกจากนี้กิลเลียนขอแนะนำให้คุณจัดทำไดอารี่ของอาหารซึ่งคุณจะเขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกินในระหว่างมื้ออาหารปริมาณแคลอรี่ของอาหารเครื่องดื่มที่คุณทาน มันจะไม่เพียงช่วยให้มีระเบียบวินัยด้วยตัวคุณเองคุณจะสามารถหาข้อบกพร่องในด้านโภชนาการของคุณได้ข้อสรุปและทำการแก้ไข
เกลือและน้ำ
โค้ชและที่ปรึกษาของเราเชื่อว่าเกลือเป็นฆาตกรและในหลักการความเห็นของเธอส่วนใหญ่เห็นด้วยกับคำแนะนำของแพทย์เพื่อลดเนื้อหาของผลิตภัณฑ์นี้ในอาหาร เกลือจะเก็บของเหลวใต้ผิวหนังและเข้าสู่ปฏิกิริยา เป็นผลให้คุณมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณต้องการโดยไม่คำนึงถึงอาหารและทุกอย่างอื่นยังมีลักษณะบวม
สำหรับการดื่มน้ำจูเลียนยังยึดมั่นกับศีล - 2 ลิตรต่อวันสำหรับผู้หญิงและกลั่นได้ เมื่อซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดให้แน่ใจว่าได้ดูฉลาก - ไม่ควรมีโซเดียม