อาจเป็นความฝันของคนจำนวนมากคือการกินและลดน้ำหนัก แต่โชคไม่ดีที่เป็นไปไม่ได้ ในความเป็นจริงไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ ผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันเท่านั้นที่ไม่มีแคลอรี่คือน้ำ แต่การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวคุณจะเต็มหรือไม่?
ความหมายของคำ
วลีที่ว่า "ค่า caloric เชิงลบ" หมายความว่าอย่างไร? ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณจะใช้ในการย่อยอาหาร นั่นคือการแยกแยะผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องเคี้ยวมันแล้วย่อยร่างกายสำหรับกระบวนการเหล่านี้จะใช้จ่ายจำนวนหนึ่งของแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นคุณกินผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ 10 กิโลแคลอรีและใช้ย่อย 20 กิโลแคลอรี นั่นคือเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดได้กลายเป็นค่าลบแล้วดังนั้นคุณจึงยังไม่ฟื้นตัว แต่เริ่มสูญเสียน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าใน อาหารที่ ถูกต้องควรเป็นอาหารที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ
มากที่สุด "เชิงลบ"
ใน TOP-5 ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลีดอง, หัวหอมและ แตงกวา
- ผัก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถบริโภคได้ทุกเมื่อและเท่าที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นในผักชีฝรั่งจำนวนแคลอรีเป็นศูนย์ นอกจากนี้องค์ประกอบของผัก ได้แก่ วิตามินแร่ธาตุโปรตีนและเส้นใย ฉันดีใจที่มีผักจำนวนมากและทุกวันคุณสามารถจัดเตรียมสลัดต่างๆและของอร่อยอื่น ๆ และอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพได้ดีที่สุด แทบทุกผักมีแคลอรีน้อยมากดังนั้นหลังจากการย่อยอาหารคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่ไม่จำเป็นและลดน้ำหนักเท่านั้น
- ผลเบอร์รี่ นอกเหนือไปจากแคลอรี่ในเชิงลบพวกเขาจะนำเข้าสู่โปรตีนในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ในลูกเกด Gooseberries และผลเบอร์รี่ที่คล้ายกันอื่น ๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายวิตามินซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อต้านโรคไวรัส นอกจากนี้ยังมีผลเบอร์รี่ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและผลิตภัณฑ์การย่อยสลายอื่น ๆ ปรับปรุงวิสัยทัศน์และช่วยในการรักษาโรคต่างๆ
- ผลส้ม อีกตัวอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ ส้ม, grapefruits, มะนาวช่วยไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำนวนมากของเส้นใยและวิตามินซีเพิ่มไปยังอาหารประจำวันของคุณส้มและปอนด์พิเศษจะไม่สาหัสสำหรับคุณ
- แตงโม สิ่งที่อาจจะดีกว่าแตงโมอร่อยและฉ่ำในวันฤดูร้อนที่ร้อน? คุณจะได้รับวิตามินธาตุอาหารที่จำเป็นและในเวลาเดียวกันไม่ลดลงของไขมัน นอกจากนี้ผลไม้เล็ก ๆ นี้ยังมีส่วนประกอบของน้ำซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและการทำงานตามปกติของร่างกาย
- เห็ด หลายคนไม่ทราบว่าเชื้อราเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำและยังมีโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
- สาหร่าย หลายคนไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างจริงจัง แต่ในไร้สาระ องค์ประกอบของสาหร่ายประกอบด้วยไอโอดีนและธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานอาหารจำเป็นต้องเตรียมอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์ ดีที่สุด - สำหรับคู่รักหรืออบ เพื่อรักษาสภาพกล้ามเนื้อตามปกติคุณจำเป็นต้องเพิ่ม
เมนูตัวอย่างซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ
- อาหารเช้า 1 ไข่ต้มและส้ม
- อาหารกลางวัน เนื้อหรือปลาสลัดผักซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
- อาหารเย็น ผักสลัดหรือชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีผลไม้
ถ้าคุณรู้สึกหิวแล้วให้กินผักผลเบอร์รี่หรือเพียงแค่ดื่มชาเขียวโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล