ผู้หญิงหลายคนต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งใช้วิธีการอื่น อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก "กลีบกุหลาบ" รวมถึงความหลากหลายของอาหารขาวดำซึ่งแทนที่กัน เช่นความหลากหลายช่วยให้คุณรู้สึกดีและมีประสิทธิภาพ ลดน้ำหนัก
คำอธิบายของอาหาร "กลีบเจ็ด"
วิธีการลดน้ำหนักนี้ถูกเสนอโดยนักโภชนาการของสวีเดน Anna Johansson ในความเห็นของคุณคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของอาหารมื้อเดียว
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเมนูสำหรับทุกวันของอาหาร "กลีบเจ็ด":
- หลายคนมีความสุขกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
- คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงลำดับที่เสนอของวันเนื่องจากสอดคล้องกันเพื่อเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
- ทุกวันดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาการชงและการหยดของสมุนไพร
- คิดผ่านเมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหาร "กลีบเจ็ด" ที่ดีที่สุดคือให้ความสำคัญกับโภชนาการเศษซึ่งจะทำให้การเผาผลาญอาหารในระดับที่เหมาะสมและยังป้องกันไม่ให้ลักษณะของความหิว
- ปรุงอาหารที่ได้รับอนุญาตที่ดีที่สุดสำหรับคู่และปรุงอาหารอบหรือเคี่ยว
- ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารรวมถึงสตรีตั้งครรภ์และให้นมบุตร
เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมคุณสามารถใช้ดอกไม้ที่มีเจ็ดกลีบบนที่คุณต้องเขียนรายการของวันแล้วฉีกออกและดีใจที่ความคืบหน้าของคุณ
เมนูสำหรับทุกวันในอาหาร "กลีบเจ็ด"
วันหมายเลข 1 คือปลา ปลาที่ได้รับอนุญาตและไขมันต่ำและไขมันที่สามารถเสริมด้วยเกลือเครื่องเทศและสมุนไพร คุณสามารถรวมบิตของอาหารทะเลในเมนู
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า: อบไอน้ำหรือปลาอบ
- ขนมขบเคี้ยว: ชา;
- อาหารเย็น: ซุปปลา;
- ขนมขบเคี้ยว: ชา;
- อาหารเย็น: ปลาอบหรือต้มกับเครื่องเทศ
วันหมายเลข 2 - ผัก ผักทั้งหมดจะได้รับอนุญาตซึ่งคุณสามารถเตรียมอาหารที่แตกต่างกันได้เช่นซุปแกงกะหล่ำปลีสลัด ฯลฯ อนุญาตให้เพิ่มเกลือสีเขียวและเครื่องเทศ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำผักได้อีกด้วย
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า: ผักสลัด;
- ขนมขบเคี้ยว: แครอท;
- อาหารเย็น: ซุป;
- ขนมขบเคี้ยว: หนึ่งผักใด ๆ ;
- อาหารเย็น: สตูว์
วันที่ 3 - ไก่ ที่ดีที่สุดคือการใช้เนื้อที่คุณสามารถเพิ่มเกลือและผักสีเขียวเล็กน้อย คุณสามารถดื่ม น้ำซุปไก่ เมนูของอาหารวันนี้ "Seven Petals" มีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า: ตุ๋นไอน้ำ
- ขนมขบเคี้ยว: ชา;
- อาหารเย็น: ซุป;
- ขนมขบเคี้ยว: ชา;
- อาหารเย็น: ไก่อบ
วันหมายเลข 4 - ธัญพืช วันนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อคืนสมดุลพลังงาน อนุญาตให้มีธัญพืชเมล็ดรำข้าว ฯลฯ สิ่งสำคัญคือห้ามใช้นมและน้ำตาล นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาและขวดแท้
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต;
- ขนมขบเคี้ยว: ชา;
- อาหารกลางวัน: ข้าว;
- ขนมขบเคี้ยว: ชา;
- อาหารเย็น: โซบะ
วันที่ 5 - นมเปรี้ยว ในวันนี้นอกเหนือจากกระท่อมชีสชีสอาหารโยเกิร์ตนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ได้รับอนุญาต เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขามีแคลอรี่ต่ำ
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า: ม้วนทองเหลือง;
- ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ต
- อาหารเย็น: ชีสกระท่อม;
- ขนมขบเคี้ยว: kefir;
- อาหารเย็น: ชีสกระท่อมและโยเกิร์ต
วันหมายเลข 6 - ผลไม้ ในวันนี้คุณสามารถจ่ายผลไม้และผลเบอร์รี่ สำหรับเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางได้รับอนุญาต แต่ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า: สลัดแต่งตัวด้วยน้ำมะนาว
- ขนมขบเคี้ยว: น้ำผลไม้;
- อาหารกลางวัน: สลัด;
- ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ล;
- อาหารเย็น: สมูทตี้
วันที่ 7 - การยกเลิกการโหลด ในวันนี้มีบางสิ่งที่ต้องห้ามและคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวและสมุนไพรเท่านั้น หากคุณหิวโหยอย่างรุนแรง 1 ช้อนโต๊ะ kefir
โปรดจำไว้ว่าเมนูอาหาร "กลีบเจ็ด" สำหรับแต่ละวันเป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้นนั่นคือผลิตภัณฑ์สามารถแทนที่ได้โดยผู้อื่น แต่ได้รับอนุญาต