ถั่วลิสงไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไปมากที่สุดสำหรับเราเนื่องจากในละติจูดของเรามันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะใช้อะนาล็อก - บัควีท และมีหลายอย่างที่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่นในฮีโมโกลบินต่ำเราขอแนะนำให้รับประทานบัควีทและตับและในละตินอเมริกาตับเดียวกัน แต่มีถั่วเลนทิลล์เพราะบัควีทไม่เติบโตไปพร้อมกับพวกเขา
แต่เนื่องจากถั่วมีประโยชน์อาหารและอร่อยเรามีสิทธิในการกระจายอาหารของ อาหาร ทุกอย่าง วันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับการทำตัวให้ผอมอาหารที่ทำจากถั่ว
ประโยชน์
เริ่มต้นด้วยคำอธิบายของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลัก
เม็ดเลือดแดงมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลาย แรกจะเป็นผู้รับผิดชอบในการฟื้นฟูสมรรถภาพของจุลชีพ, การใช้ประโยชน์
คอเลสเตอรอลและการลดน้ำตาลในเลือดและที่สองช่วยเพิ่มความลำไส้ในช่องท้อง
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมด้วยพืชจำนวนกรดอะมิโนที่จำเป็นวิตามินบีมีแคลอรี่มากเช่นผลิตภัณฑ์โปรตีนทั้งหมดดังนั้นคุณจึงไม่ควรกลัวที่จะใช้ใบสั่งยาที่ใช้อาหารที่มีถั่วลันเตาหิว และในทางกลับกันเม็ดถั่วไม่ได้มีพลังงานทั้งหมด - 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมีเพียง 300 กิโลแคลอรีLentil โห่ขึ้นทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันโรคมะเร็งโรคปัสสาวะป้องกันไม่ให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มภูมิคุ้มกัน
สูตร
คุณสามารถจัดอาหารได้ง่ายแบบโมโนเพราะคุณสามารถหาสูตรอาหารที่แตกต่างกันหลายสิบชนิดสำหรับการปรุงอาหารสำหรับถั่วเพื่อลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามควรใส่ถั่วเลนซ์ลงในน้ำและถั่วเช่นกัน มิฉะนั้นในขณะที่คุณรอความเต็มใจของเธอกินอะไรไม่ได้โภชนาการจากความหิว
ถั่วเขียวเป็นต้มที่เลวร้ายที่สุด ใช้สำหรับเตรียมสลัดเพิ่มเติมเนื่องจากจะเก็บรักษารูปแบบไว้ ถั่วสีน้ำตาลมีรสอ่อนนุชเหมาะที่สุดสำหรับซุป ดีสำหรับธัญพืชเราขอแนะนำให้ใช้สีแดงหลากหลาย - มีการต้มเร็วกว่าทั้งหมดมันยังเหมาะสำหรับมันฝรั่งบด และเกรดสุดท้ายของ lentil "beluga" เป็นภายนอกที่ประณีตที่สุด - เล็กและสีดำเช่นคาเวียร์
เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด - ด้วยโจ๊กของถั่วขาวสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้าวต้มของถั่ว
ส่วนผสม:
- ถั่วแดง - 100 กรัม;
- หัวหอม - ½ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- เนย - 1 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
ปรุงอาหารส่วนหนึ่งของสีแดงถั่ว, หัวหอมและแครอทในกระทะ ในโจ๊กที่เสร็จแล้วเพิ่มทอด
นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงอาหารและซุปถั่วเพื่อลดน้ำหนักการรับประทานอาหารซึ่งเป็นความสุขที่แท้จริงหลังจากรับประทานอาหาร "สมุนไพร" มาตรฐาน
ซุปถั่วเลนเต้
ส่วนผสม:
- ถั่วสีน้ำตาล - 250 กรัม;
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- มันฝรั่ง - 2 ชิ้น;
- กระต่าย - 300 กรัม;
- น้ำ - 2 ลิตร;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
เพื่อเตรียมซุปนี้เราจะล้าง ถั่ว ในน้ำนอนลงในน้ำสับหัวหอมแครอทถูและตัดมันฝรั่งลงในก้อน ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยน้ำและปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง ในขณะเดียวกันย่างเนื้อของกระต่ายในกระทะและใส่ลงในจานเมื่อเสิร์ฟซุป