การดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกาย

การดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายและปริมาณแคลเซียมเป็นกิจกรรมที่แตกต่างกัน หากคุณเพิ่งซื้อยาที่เหมาะสมนี้ไม่ได้รับประกันว่าร่างกายของคุณจะได้รับปริมาณที่จำเป็นของสาร อย่างไรก็ตามเพื่อให้ร่างกายสามารถสกัดและใช้ แคลเซียม จำเป็นต้องมีสารอีกหลายชนิด

คุณจำเป็นต้องดูดซึมแคลเซียมอะไรบ้าง?

ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและวิตามินดีสิ่งสำคัญคือการตรวจสอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีแมกนีเซียมมากพอเพราะแคลเซียมจะถูกขับออกมาอย่างแข็งขัน

ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าปริมาณแคลเซียมบริสุทธิ์ในตัวเองจะให้ผลที่ต้องการ เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะเลือกแร่ธาตุที่มีความซับซ้อนซึ่งจะช่วยในการจัดระเบียบโภชนาการของคุณเองเพื่อให้ทุกสิ่งที่จำเป็นมาจากมัน

สิ่งที่ป้องกันการดูดซึมแคลเซียม?

น่าแปลกที่การดูดซึมแคลเซียมเป็นอุปสรรคต่อการดำรงชีวิตที่ไม่หยุดนิ่ง พิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของเนื้อเยื่อกระดูก ดังนั้นเพื่อประโยชน์ในการดูดซึมแคลเซียมและได้รับโบนัสที่เกี่ยวข้องทั้งหมดคุณควรเพิ่มตารางเวลาของคุณอย่างน้อยสองครั้งของการออกกำลังกายหรือเขย่าเบา ๆ สัปดาห์หรือถ้าเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง - อย่างน้อยดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าที่ง่ายที่สุด

พวกเขาแทรกแซงการดูดซึมแคลเซียมและเพิ่มผลิตภัณฑ์ขับถ่ายเช่น กาแฟ เกลือและไขมันทั้งหมด (เรากำลังพูดถึงไขมันสัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยเนยเทียมไขมันสเปรดไขมันอาหารจานเนื้อ) นอกจากนี้กรดที่มีเนื้อหาสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักขมผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะเป็นอันตราย

วิธีการปรับปรุงการดูดซึมของแคลเซียมในร่างกาย?

เพื่อให้ร่างกายเริ่มดูดซึมแคลเซียมจำเป็นต้องสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้คือเพื่อให้สารที่จำเป็นสำหรับปฏิกิริยา พิจารณารายชื่อผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมและองค์ประกอบเหล่านั้นที่ช่วยในการดูดซึม:

• ชีสกระท่อม;
• นมผลิตภัณฑ์นม;
• ถั่ว, ถั่วไต, ถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากถั่วเหลืองเต้าหู้นมถั่วเหลือง ฯลฯ
• โกโก้
• ขนมปังธัญพืช
• กะหล่ำปลี, ผักกาด, ผักชนิดหนึ่ง, ผัก;
• อัลมอนด์;
• ปลา
• แอปริคอตแห้ง
• น้ำมันพืช (งาโดยเฉพาะ)

การเสริมแคลเซียมควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยให้คุณสร้างสภาวะต่างๆเพื่อการดูดซึมเต็มรูปแบบโดยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดและช่วยแก้ปัญหาสุขภาพของคุณ