หลายคนเชื่อว่าประสิทธิภาพของการฝึกอบรมมีอิทธิพลมาจากการปรับตัวของจังหวะทางชีวภาพ คำถามที่ว่าเมื่อใดที่ดีที่สุดในการไปเล่นกีฬาในช่วงเช้าหรือเย็นเป็นเวลานานยังคงมีความเกี่ยวข้อง ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับ วัตถุประสงค์ของ การที่บุคคลเข้าห้องโถง
เมื่อไหร่ที่จะออกกำลังกายให้ได้จังหวะทางชีวภาพ?
เพื่อให้แต่ละคนมีโอกาสที่จะกำหนดเวลาที่เหมาะสำหรับตัวเองเราจะอาศัยอยู่ในรายละเอียดเกี่ยวกับช่วงเวลาหลัก:
- ระยะเวลาจนถึง 7 โมงเช้า เวลานี้จะใช้สำหรับการฝึกอบรมไม่แนะนำเนื่องจากร่างกายยังคงอยู่ในสถานะง่วงนอนและหลายกระบวนการไม่ทำงาน สามารถสรุปได้ว่า biorhythms และประสิทธิภาพในช่วงนี้มีค่าต่ำสุด เป็นผลให้การออกกำลังกายอาจมีผลต่อการทำงานของหัวใจ หากเวลาอื่นในการฝึกอบรมเป็นไปไม่ได้ให้เลือกการฝึกโยคะและการหายใจ
- ช่วงเวลาตั้งแต่ 7 ถึง 9 โมงเช้า สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงจังหวะทางชีวภาพเหล่านี้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับช่วงเวลานี้มีการเผาผลาญไขมันอย่างฉับพลัน คุณสามารถวิ่งขี่จักรยานหรือออกกำลังกายใน stepper ได้ ครึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรมสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 แคลอรี่
- ระยะเวลา 12-14 ชั่วโมง จังหวะทางชีวภาพและความสามารถในการทำงานของบุคคลในเวลานี้พร้อมสำหรับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นเช่นอาจเป็นงานที่ใช้งานได้หรือแอโรบิก
- ระยะเวลา 17 ถึง 19 ชั่วโมง เวลานี้เป็นนาฬิกาชีวภาพของชายและหญิงชุดสำหรับการฝึกความแข็งแรง ห้องเรียนในโรงยิมจะช่วยให้ได้ภาพโล่งอกที่สวยงาม
- ช่วงเวลาหลัง 19 โมง ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ฝึกในเวลานี้เนื่องจากร่างกายเริ่มเตรียมตัวสำหรับเตียงและกระบวนการทั้งหมดจะชะลอตัวลง ด้วยความปรารถนาดีคุณสามารถทำ โยคะ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมื่อเลือกเวลาสำหรับการฝึกอบรมเพื่อคำนึงถึงกิจกรรมของพวกเขา ตัวอย่างเช่นคนที่ทำงานอยู่ประจำควรจะฝึกในตอนเย็นเพื่อแยกย้ายกันไปกำจัดความเครียดสะสมและรู้สึกเหนื่อยล้า ค่าที่ดีในการเลือกเวลาของการฝึกอบรมมีสถานะทางสุขภาพ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดควรหยุดเรียนในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกเวลาที่เหมาะสำหรับการฝึกอบรมและทำงานอย่างมั่นคงโดยไม่ต้องเปลี่ยนกำหนดการ ด้วยเหตุนี้คุณจึงคาดว่าจะได้รับผลดี