PP - มื้อกลางวัน

คนที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเปลี่ยนไปใช้อาหารที่เหมาะสมซึ่งหมายถึงอาหารที่เป็นเศษส่วน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรทานอะไรกลางวันด้วย PP เพื่อให้ได้สารที่จำเป็นต่อร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญอาหารและไม่รู้สึกหิว

สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารกลางวันสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักใน PP?

ในการจัดทำเมนูอาหารกลางวันอย่างถูกต้องคุณต้องพิจารณาหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม:

1. ควรเลือกอาหารสำหรับมื้ออาหารนี้เพื่อให้เมนูมีไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนรวมทั้งวิตามินและเกลือแร่
2. ไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารเป็นเวลานานมิเช่นนั้นจะมีการทำลายสารอาหารหลายชนิด สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับมื้อกลางวันที่ PP เตรียมอาหารสำหรับนึ่งทำอาหารปรุงอาหารหรืออบ
3. เวลาอาหารกลางวันกับการปฏิบัติตามโภชนาการเศษอาหารจะเริ่มตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ทุกๆวันขอแนะนำให้ทานอาหารในเวลาเดียวกัน
4. อาหารกลางวันใน PP ควรรวมประมาณ 40% ของค่าเผื่อรายวัน
5. ส่วนควรเป็นเช่นที่มันเป็นไปได้ที่จะตอบสนองความหิว แต่ในเวลาเดียวกันมีความรู้สึกไม่หนัก
6. เลือกสำหรับการปรุงอาหารผักสดและสุกเนื้อสัตว์และปลาอาหารธัญพืชและธัญพืชจำนวนน้อย
7. หากต้องการก็ควรเสริมด้วย ชาเขียว แต่ไม่มีน้ำตาล ที่ดีที่สุดคือการดื่มมันในครึ่งชั่วโมงหลังอาหารหลัก

เพื่อให้การทำอาหารของคุณเป็นไปอย่างถูกต้องเราจะเสนอทางเลือกให้กับอาหารกลางวันในเมนู PP:

1. ส่วนของ Borscht ปรุงสุกในผักหรือน้ำซุปไก่ชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อผักสลัดจากกะหล่ำปลี, ชิ้นของขนมปังข้าวไรย์และ 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้แช่อิ่ม unsweet
2. ซุปผัก แต่ไม่มีมันฝรั่งสับไก่ปรุงสุกในเตาอบชิ้นขนมปังข้าวไรสลัดกรีกและน้ำส้มสายชู
3. ส่วนของน้ำซุปไก่เนื้อต้มขนมปังชีสสลัดผักและชา
4. ซุปปรุงสุกจากไก่และข้าวบัควีทและปลาตัวหนึ่งซึ่งควรจะปรุงสุกสำหรับคู่รักและสลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยเนย
5. ส่วนของ saltwort, ชิ้นเนื้อวัวกับสมุนไพรที่จะนึ่งและผักชนิดหนึ่งสลัด
6. Rassolnik ด้วยการเพิ่มข้าวหรือข้าวบาร์เลย์มุก, มันฝรั่งบดกับไอน้ำไก่ทอดและสลัดผักแต่งตัวโยเกิร์ต

หากมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกินอะไรที่หวานแล้วผลไม้จะได้รับอนุญาตยกเว้นกล้วยและองุ่นเป็นจำนวนน้อยของแยมขนมหวานหรือช็อคโกแลต