อาหารเช้านี้จะกระตุ้นคุณตลอดทั้งวัน!
1. Raspberry + Blackberry + Basil + ครีมชีสไลท์
2. คื่นฉ่ายหั่นบาง ๆ + ลูกเกด + เนยถั่วลิสง
3. สับปะรดหั่นฝ้าย + ชีสกระท่อม + เม็ดมะม่วงหิมพานต์
4. กะหล่ำปลี Pekinese ย่าง + ไข่เจียวจากไข่ไก่ + ชีสขูด
เตรียม:
- อุ่นน้ำมันในกระทะและทอดกะหล่ำปลีตัดเป็นเวลา 2 นาที เกลือให้กะหล่ำปลีเย็นและเช็ดกระทะ
- ในชามแส้ไข่และฤดูเพื่อลิ้มรส ใส่เนยลงในกระทะ เทไข่ที่ตีลงในกระทะและแจกจ่ายมันในกระทะเพื่อให้ไข่เจียวกลายเป็นผอม ลดอุณหภูมิ เมื่อไข่เจียวพร้อมแล้วให้ใช้ไม้พายเพื่อพับไข่เจียว
- ใส่กะหล่ำปลีและไข่บนขนมปังปิ้ง ตักชีสไว้ด้านบน ใส่ขนมปังลงในกระทะที่อุ่นแล้วคลุมไว้ประมาณ 30 วินาทีเพื่อละลายเนยแข็ง
5. ลูกแพร์หั่นฝอย + ครีมชีส + น้ำผึ้ง
6. Hummus + วอลนัท + เมล็ดทับทิม
สูตรสำหรับ hummus ปรุงอาหารสามารถพบได้ ที่นี่
7. ปลาแซลมอนรมควัน + แตงกวา + ครีมชีส + หอมใหญ่
8. พลัมตัดด้วยชิ้น + เนยถั่วลิสง + เมล็ดแฟลกซ์
9. มะเดื่อแห้งหั่นฝ้า + ครีมชีส + งา
10 มะม่วงหั่นบาง ๆ + เนยแข็งมอสซาเรลล่าชีสหั่นฝอย + มะนาวและเปลือกมะนาว
ใช้ชีสสดและโรยด้วยมะนาวและเกลือทะเล
11. ชิ้นบางส่วนของอะโวคาโด + ชิ้น feta cheese + เมล็ดทับทิม
12. ชิ้นกล้วย + น้ำมันอัลมอนด์ + เมล็ดพันธุ์เจีย
13. ถั่วต้มซอสมะเขือเทศ + Cilantro + ไข่ทอด
เพื่อประหยัดเวลาคุณสามารถซื้อถั่วสำเร็จรูปลงในโถและอุ่นขึ้นได้