เราทุกคนหัวเราะกับคำว่า "สิ่งที่ควรกินเพื่อลดน้ำหนัก" แต่แปลกพอคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถ้ากินดี โดยวิธีการที่เราหมายถึงอะไรโดยโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก: อาหารที่สมดุลหรืออาหารที่เข้มงวด?
ดีขอจัดการกับมัน อาหารคือการปฏิเสธของผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย แต่การ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์และการแทนที่ด้วยแคลอรี่น้อยนั้นเป็นอาหารแล้ว ปรากฎว่าอาหารที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตามอาหารและไม่ใช่การทรมานของร่างกายทิ้งไว้โดยไม่มีโปรตีน (ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต) ใช่การใช้อาหารที่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณนั่งบนพวกเขาบ่อยเกินไปร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับสภาพนี้และประสิทธิผลของอาหารจะลดลง เป็นผลให้เราได้รับการสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อย (ผลมักจะไม่นาน) และอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย
ดังนั้นวิธีการกินอาหารที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักเนื่องจากเราพบว่าอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด
วิธีการลดน้ำหนักโดยใช้โภชนาการที่เหมาะสม?
การสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสมเป็นไปได้ถ้าคุณทำตามจุดต่อไปนี้เมื่อสร้างอาหารประจำวันของคุณ
- เพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อแสดงรายการผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก เหล่านี้ ได้แก่ นมหมูมะเขือเทศยีสต์แอลกอฮอล์มันฝรั่ง (และผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง) แคนตาลูปสตรอเบอร์รี่วอลนัทแอปริคอตน้ำซุปและซุปที่ปรุงสุกในปลาและเนื้อสัตว์ เนื่องจากเราต้องการกินอาหารที่ถูกต้องไม่ใช่อาหารเพื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถตัดออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราลดการบริโภค และเราเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ลงด้วยแครอทผักชีฝรั่งแตงกวาพริกป่นถั่วเขียวถั่วเขียวบวบกะหล่ำปลีทะเลปลาลีนเนื้อสัตว์ผลไม้เปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- เพื่อไม่ให้กินมากเกินไปคุณจำเป็นต้องกินบ่อย แต่ทีละเล็กทีละน้อย เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความหิวและไม่ทำร้ายอาหารได้
- นอกจากนี้อย่ากินอาหารทันทีหลังออกกำลังกาย - หลังการออกกำลังกายน้ำย่อยจะเริ่มพัฒนาไม่ได้ทันที ดังนั้นอาหารที่กินทันทีหลังจากการเล่นกีฬาจะไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้อง
- มีก่อนที่จะไปนอนหรือทันทีก่อนที่จะออกแรงกายเกินไปไม่ควร วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายคือการเดินเบา ๆ หลังรับประทานอาหาร
- ไม่แนะนำให้ใช้ของเหลวทั้งก่อน, ระหว่างและหลังอาหาร เครื่องดื่มเข้าไปในทางเดินอาหารรบกวนการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารซึ่งขัดขวางการดูดซึมอาหาร เป็นที่เชื่อกันว่ามื้ออาหารสามารถทำด้วยชาประมาณครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
- อย่ากินอาหารให้กินผลไม้ - พวกเขาจะย่อยได้เร็ว แต่เมื่อพวกเขาเข้าไปในท้องแล้วทำให้เกิดหมัก
- และแน่นอนเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปคุณจะต้องเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดและเพลิดเพลินกับทุกชิ้นกิน เพื่อให้คุณสามารถประเมินระดับความอิ่มตัวได้อย่างถูกต้อง
- วิธีการกินอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก? จำเป็นต้องนับแคลอรี่ เมื่อพิจารณาปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวันเราจะทำตามเมนูของเราเอง คุณสามารถรวมขนมสิ่งที่สำคัญคือให้อยู่ในบรรทัดฐาน
- และที่สำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนักโภชนาการที่เหมาะสมควรนำความสุข - อาหารก็ต้องอร่อย! ถ้าคุณละเลยมันรูปแบบใหม่จะไม่สนุก แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่ประสบความสำเร็จพวกเขา - ใครอยากกินอาหารรสจืด?
วิธีการลดน้ำหนักและกินอาหารที่ถูกต้อง?
เราบอกว่าคุณต้องการทั้งสองอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง หมายความว่าอย่างไร ประการแรกมันเป็นวิธีการที่มีอำนาจในการลดน้ำหนักอาจจะเป็นชุดที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย จากนั้นจะมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ประการที่สองก็เป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ต้องออกกำลังกายเพียง แต่พวกเขาสามารถที่จะกลับการเผาผลาญกลับมารบกวนปกติ และประการที่สามเมื่อคุณได้รับบนเส้นทางของการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินที่คุณไม่สามารถไปกับมัน คุณจำเป็นต้องเก็บฟอร์มไว้เป็นประจำ และนี่คือกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม