ตอนนี้ต้องขอบคุณการโฆษณาที่แพร่หลายทุกคนรู้ดีว่าไม่มีภูมิคุ้มกันเราไม่มีที่ไหนเลย: อย่าเดินในสายฝนหรือออกไปข้างนอกในที่เย็น ๆ โดยไม่มีหมวกหรือวิ่งไปรอบ ๆ ในแอ่งน้ำในรองเท้าแตะ โดยทั่วไปชีวิตไม่ใช่ชีวิต และภูมิคุ้มกันของเราได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะโยเกิร์ตในขวดขนาดเล็กและกองทัพทั้งเม็ดหลายสี
ดีอย่างจริงจัง - ระบบภูมิคุ้มกันเป็นหนึ่งในระบบที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ มันปกป้องเราไม่เพียง แต่จากโรคไข้หวัด (หรือวิทยาศาสตร์, ARI) แต่ยังมาจากวัตถุต่างด้าวที่มาหาเราหรือเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ เหล่านี้ ได้แก่ ไวรัสแบคทีเรียเชื้อราหนอนพยาธิและแม้กระทั่งเซลล์มะเร็ง (พวกมันต่างจากร่างกาย) ภูมิคุ้มกันในฐานะผู้พิทักษ์ซื่อสัตย์และผู้พิทักษ์ปกป้องเราจากโรค แต่ก็ต้องอาศัยความช่วยเหลือของเราเช่นกีฬากิจกรรมสันทนาการกลางแจ้งโภชนาการที่เหมาะสม หลังจากที่ทุกคนมีอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของเราเสริมสร้างสุขภาพและมีอาหารที่ไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายได้เป็นอย่างยิ่ง น่าจะเข้าใจดีว่าผลิตภัณฑ์ใดสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันฤดูหนาว
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์
มุ่งหน้าไปที่รายการอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน - อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน หลังจากที่ทุกโปรตีนเป็นพื้นฐานของเซลล์ของเราทั้งหมด - รวมทั้งเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งรวมถึง:
- เนื้อ;
- นก;
- ไข่;
- ปลา
- ผลิตภัณฑ์นม;
- ถั่ว;
- เห็ด;
- ถั่ว
เนื้อสัตว์ดีกว่าที่จะใช้สายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ แต่ปลาเป็นสิ่งที่ดีและมีไขมัน tk น้ำมันปลา มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินดี - ไม่สามารถถอดเปลี่ยนได้สำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ถั่วมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย แต่ยังรวมถึงการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
สำหรับผู้หญิงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมากจะมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่เพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังป้องกันการเกิดขึ้นของนักร้องหญิงอาชีพ - โรคนี้มีนิสัยที่ไม่ดีที่เลวร้ายยิ่งขึ้นในช่วงฤดูหนาว
กลุ่มอาหารต่อไปคืออาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ไลโคปีนแอนโธไซยานิน) พวกเขาเป็นส่วนใหญ่ผักผลเบอร์รี่และผลไม้:
- บลูเบอร์รี่;
- แบล็ก;
- มะเขือเทศสีแดง;
- พริกแดง;
- แตงโม;
- บลูเบอร์รี่
อย่าลืมเกี่ยวกับแหล่งที่มาของวิตามินซี (โดยวิธีนี้วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งดังนั้นในหลักการผลิตภัณฑ์ด้านล่างนี้สามารถนำมาประกอบกับกลุ่มก่อนหน้านี้ได้):
- ผลส้ม;
- ลูกเกดดำ;
- สะโพกเพิ่มขึ้น;
- โร;
- แครนเบอร์รี่;
- แครนเบอร์รี่;
- buckthorn;
- แอปเปิ้ล;
- ลูกพลับ;
- ผักใบ;
- กะหล่ำปลี - บรัสเซลส์สีขาวหัว;
- กะหล่ำปลี
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอาหารที่มี เส้นใย :
- ผลไม้;
- ผัก
- ธัญพืช;
- รำข้าว
พวกเขาทำให้ปกติ peristalsis และจุลินทรีย์ของลำไส้และในทางกลับกันมีผลประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน อย่าลืมเกี่ยวกับธาตุที่สำคัญเช่นสังกะสีซีลีเนียมและไอโอดีนการมีส่วนร่วมในการสร้างภูมิคุ้มกัน พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของไธมัส (ผลิต T - lymphocytes, แรงกระแทกหลักของภูมิคุ้มกัน) และต่อมไทรอยด์ แร่ธาตุที่สำคัญเหล่านี้ ได้แก่
- ปลาทะเล;
- ในอาหารทะเล;
- ในธัญพืช;
- ในถั่ว;
- ในไข่
ในฤดูของโรคหวัดผลิตภัณฑ์ที่มี phytoncides - สารที่ทำลายแบคทีเรียและเร่งการงอกของเนื้อเยื่อ - จะมีประโยชน์มาก:
- หัวหอม;
- กระเทียม;
- พืชชนิดหนึ่ง;
- หัวไชเท้า;
- บลูเบอร์รี่;
- ลูกเกดดำ;
- ต้นเชอร์รี่นก
อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำเพราะเยื่อเมือกของจมูกและลำคอช่วยปกป้องเราได้อย่างเต็มที่เมื่อมีความชุ่มชื่นเพียงพอ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน) ชุบและระบายอากาศในห้องที่คุณอยู่
และที่สำคัญที่สุดคือตามผลการวิจัยล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันในคนที่มองโลกในแง่ดีภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปดีกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย ดังนั้นขอให้สนุกกับชีวิตและปล่อยให้แก้วของคุณเต็มอิ่มเสมอไป