คำว่า "การพัฒนาทั่วไป" ทำให้ความคิดถึงเล็กน้อยสำหรับปีการศึกษา ถ้าวันนี้เราสามารถฝึกฝนและลดน้ำหนักได้ด้วยความกระตือรือร้นที่เราเคยหลีกเลี่ยงแล้ว otmazyvalis และหลีกเลี่ยงการพัฒนาแบบฝึกหัดทั่วไปที่เสนอโดย "fizruks" อันเป็นที่รักเชื่อผมทุกวินาทีจะมีรูปของ Cindy Crawford
แต่ถึงเวลาที่จะประเมินตำแหน่งชีวิตของคุณใหม่และตอนนี้เราพบการออกกำลังกายที่น่าเบื่อแบบไม่สร้างสรรค์และไม่สวมหน้ากากแบบเดียวกับร่างกายการชาร์จการอุ่นเครื่องและการอุ่นเครื่อง เราจะพยายามทำให้โรงเรียนมีพัฒนาการในการออกกำลังกายแบบทั่วไปในการเคลื่อนไหวเพื่อที่จะพูด "ภายใต้น้ำจิ้ม" ของความเงางามและการออกกำลังกายที่ทันสมัย
แต่ก่อนอื่นลองคิดดูกันว่าจะทำงานทั้งร่างกายและได้รับความสุขจากกระบวนการอย่างไร
สิ่งที่ดีที่สุดในการพัฒนาทั่วไป - เต้นรำและยิมนาสติก
การเต้นรำ เป็นหนึ่งในไม่กี่ประเภทของการออกกำลังกายที่พัฒนาร่างกายของเราได้อย่างครอบคลุม หากแนวความคิดเกี่ยวกับพัฒนาการด้านพัฒนาการแบบทั่วไปของการออกกำลังกายไม่เป็นที่พอใจของคุณอย่ายืนนิ่ง "คิดค้น" แนวทางในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อโดยการลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรการเต้นรำใด ๆ
อีกทางเลือกหนึ่งคือการออกกำลังกายยามเช้า เป็นสิ่งที่ดีเวลาที่สามารถพบได้สำหรับทุกคน นอกจากนี้การเรียกเก็บเงินยังสามารถได้รับการฝึกฝนในการพัฒนาทั่วไปโดยใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่น เชือกข้าม พอดีพอดีบอลยิมนาสติกห่วงสุขภาพเป็นต้น
การออกกำลังกาย
นอกจากนี้เรายังเสนอทางเลือกในการพัฒนาแบบฝึกหัดเรื่องทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย
- เราถือสายยางไว้ในมือของเราขาซ้ายข้างหน้าคนข้างขวาข้างหลังหัวเข่าครึ่งงอ หมอบกับการแพร่กระจายในการเคลื่อนไหวยืดแถบยืดหยุ่นในมือของคุณ - 10 ครั้งต่อด้าน
- เราซับซ้อนการออกกำลังกาย: เราหมอบลงสัมผัสพื้นกับเข่าและยกมือขึ้นด้วยแถบยางที่สูงขึ้นเพื่อให้ระดับของหัว
- FE - ขาพร้อมกันยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ เราทำการโจมตีที่ด้านข้าง, หมอบ, มือยืดที่ระดับหน้าอก
- เราได้รับในชั้นกว้างขาขวาข้างหน้าด้านซ้ายบนวงยืดหยุ่นที่มีแขนที่เราถืออยู่ข้างหน้าของเรา จากตำแหน่งของมือที่งอให้ยืดแขนตรงหน้าของคุณและกลับไปที่ IP เราดำเนินการ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
- IP - ขาตั้งต่ำงอเข่าขวาที่มุมขวาซ้ายบนพื้นโดยใช้มือซ้ายจับที่ด้านขวา เราลุกขึ้นสยบเข่าจากพื้นดึงแถบยืดหยุ่น เราดำเนินการทั้งสองด้าน
- เราเน้นท่าทางเน้นขายาว ยางที่เราโยนหลังใบไหล่, จัดการภายใต้แปรง ยืดแขนของคุณยืดแถบยืดหยุ่นและเพื่อให้เราบีบออก เราทำ 15 ครั้ง
- เรานั่งลงบนพื้นขาของเรางอเราแก้ไขแถบยืดหยุ่นที่เท้าจับในมือ ทำให้ขาของคุณเรียบขึ้นให้หันไปพอดีกับร่างกายแล้วยกแขนขึ้นไปข้างๆ
- PI - เดียวกันร่างกายจะเอียงไปที่ขาและมือจะถูกนำกลับ เราแก้ไขสถานการณ์และกลับไปที่ IP