เมื่อไม่นานมานี้ระบบไฟฟ้าที่เป็นเอกลักษณ์ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นซึ่งถูกคิดค้นโดย Tatyana Tarasova นักเล่นสเกตน้ำแข็งและโค้ชมืออาชีพของสหภาพโซเวียต หลังจากได้รับบาดเจ็บนักกีฬาได้รับเงินเป็นจำนวนมากซึ่งเธอสามารถลา
ความลับของการสูญเสียน้ำหนัก Tatyana Tarasova
ระบบนี้ไม่ได้ออกแบบมาให้ลดน้ำหนักภายใน 2-3 วัน ตามที่ปฏิบัติได้แสดงให้เห็นเป็นเวลาหนึ่งเดือนของการยึดมั่นในอาหารของ Tatiana Tarasova คุณสามารถลดน้ำหนักโดย 4-5 กก. นี้เป็นอัตราปกติของการสูญเสียน้ำหนักซึ่งเป็นอย่างปลอดภัยต่อสุขภาพ
หนึ่งในหลักการสำคัญของอาหารดังกล่าวคือการบริโภคที่เป็นระเบียบของอาหารอิ่มตัวกับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยสารอาหารเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง
ใน อาหารของ Tatiana Tarasova, การดื่มเป็นประจำมีความสำคัญมาก น้ำบริสุทธิ์น้ำชาเขียวสดน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ควรดื่มระหว่างวันและน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหาร
การสูญเสียน้ำหนักโดยวิธีการของ Tatyana Tarasova จะมีผลมากขึ้นหากคุณเก็บบันทึกแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับและควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกินกว่า 1,300 กิโลแคลอรีและหนึ่งแก้วไม่เกินขนาดของแก้วเหลี่ยมเพชรพลอย การรับประทานอาหารแบ่งออกเป็น 5 ครั้ง มื้อสุดท้ายจัดขึ้นไม่เกิน 7 โมงเย็น
สัปดาห์ละครั้งคุณจำเป็นต้องจัดวันขน (แตงกวา, บัควีท, kefir, แอปเปิ้ล)
ตามระบบการสูญเสียน้ำหนัก Tatiana Tarasova หนึ่งควรแยกออกจากอาหารของเธอ:
- น้ำสลัด;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- อาหารอร่อย;
- อาหารกระป๋อง
- ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน;
- ผักดอง;
- น้ำตาล
- ผลไม้อุดมไปด้วยน้ำตาล (กล้วย, ลูกพลับ, องุ่น, แอปริค็อต);
- มันฝรั่ง;
- ขนม;
- ขนมอบ;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- โซดา
นอกจากนี้คุณควรลืมเกี่ยวกับอาหารว่างจานทอดและเผ็ด
คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ดิบต้มหรือนึ่ง:
- ปลา
- อาหารทะเล
- ผัก
- ผลไม้;
- ธัญพืช;
- เนื้อไขมันต่ำ
- ถั่ว;
- ผลิตภัณฑ์นม ไขมันต่ำ;
- น้ำดื่มบริสุทธิ์
- ชา
- น้ำผลไม้คั้นสด
- เครื่องดื่มผลไม้;
- กาแฟธรรมชาติในปริมาณที่น้อย