กุ้ง - อาหารทะเลที่มีน้ำหนักเบาและอร่อยซึ่งสามารถเสริมเมนูของคนที่ผอมได้เป็นอย่างดี มีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้ทั้งองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของสิ่งมีชีวิตทางทะเลเหล่านี้และค่าพลังงานของพวกเขา จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแคลอรี่ในกุ้งมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของกุ้ง
ในกุ้ง 100 กรัมในรูปแบบสดมีความจำเป็นเพียง 95-99 กิโลแคลอรี คำนึงถึงความจริงที่ว่าส่วนประกอบของพวกเขาเป็นตัวแทนโดยโปรตีน - 18.2 กรัมและไขมันเพียง 2.2 กรัมก็เป็นไปได้ที่จะเรียกอาหารทะเลนี้ได้อย่างปลอดภัยอาหารอันโอชะที่ดีเยี่ยม
วิธีการหลายแคลอรี่ในกุ้งต้มขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารของคุณและสิ่งที่เกรดที่คุณเลือก โดยเฉลี่ยกุ้งต้มมี ค่าพลังงาน 100-110 กิโลแคลอรี่นั่นคือ เกือบจะเหมือนกับของสด
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกุ้ง
กุ้งเป็นแหล่งโปรตีนกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า -3 และโอเมก้า 6 เป็นแร่ธาตุรวมทั้งโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสฟลูออรีนและฟอสฟอรัสรวมทั้งวิตามินบีทั้งหมดนี้ทำให้มีประโยชน์มาก!
กุ้งมีประโยชน์:
- ที่ปฏิกิริยาแพ้;
- โรคหวาดระแวง;
- เพื่อปรับปรุง ระบบภูมิคุ้มกัน
- เพื่อปรับปรุงภูมิหลังของฮอร์โมน
- สำหรับการลดน้ำหนัก
- กับโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ
ควรสังเกตว่ากุ้งไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้เว้นเสียแต่ว่าพวกเขาถูกจับในพื้นที่ที่ไม่ปลอดภัยทางระบบนิเวศน์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่กินอาหารเหล่านี้บ่อยเกินไปแม้ปัจจัยนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง
อาหารเกี่ยวกับกุ้ง
อาหารที่ดีที่สุดในกุ้งเป็นอาหารที่เหมาะสมกับอาหารเสริมของพวกเขา พิจารณาหลักการพื้นฐานของการทำเช่นอาหารเพื่อลดน้ำหนัก:
- คุณต้องกิน 4-5 ครั้งต่อวันในส่วนที่มีขนาดเล็ก
- กุ้งพอที่จะรวมอยู่ในอาหารวันละครั้ง - ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในสลัดสำหรับอาหารเช้าซุปสำหรับมื้อกลางวันหรือร้อนสำหรับอาหารค่ำ;
- จากอาหารที่คุณต้องยกเว้นทั้งหมดทอด,
ไขมันหวานและแป้ง - โดยที่คุณไม่สามารถบรรลุผล; - จานที่ดีที่สุดคือผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งกะหล่ำปลีบวบพริกและมะเขือยาว;
- มื้อสุดท้ายควรจะเสร็จสิ้น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
- อาหารค่ำควรเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดไม่อนุญาตให้มีความอุดมสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรต แต่เลือกผักและเนื้อสัตว์แสง / กุ้ง / ปลา
การรับประทานหลักการดังกล่าวทำให้คุณต้องสูญเสียน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในแต่ละสัปดาห์อย่างรวดเร็ว อาหารชนิดนี้มีความปลอดภัยและสามารถนำไปใช้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ