การออกกำลังกายของการรักษาชีพจร Goltis เป็นระบบที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเปิดใช้งานกระบวนการของการกู้คืนของร่างกายซึ่งได้รับความเดือดร้อนจากความเครียด วิถีชีวิต ที่เงียบสงบการขาดสารอาหารและปัจจัยลบอื่น ๆ ในการฝึกอบรมความพยายามร่วมกันของความคิดและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายของระบบ Goltis
การแสดงผลที่ซับซ้อนทำให้คุณสามารถกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นลดน้ำหนักส่วนเกินได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นรู้สึกร่าเริงและอารมณ์ดี ทำซ้ำการออกกำลังกายในสามวิธี แต่คุณไม่สามารถทำมากกว่า 33 ครั้ง
5 การออกกำลังกาย Goltis:
- ใช้ตำแหน่งแนวนอนที่ด้านหลังดัดขาเพื่อให้มีมุมที่ถูกต้องในหัวเข่าของคุณ ต้องปิดเท้า จับมือของคุณไว้ข้างหลังศีรษะให้ตรงข้อศอกกับด้านข้าง ยกลำตัวก่อนที่มุม 45 องศาจะเกิดขึ้นและบิดตัวในบริเวณทรวงอก
- สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป Goltis จำเป็นต้องวางเท้าของเขาให้กว้างกว่าไหล่ของเขาโดยการปรับถุงเท้าไปทางด้านข้าง จับมือของคุณไว้ข้างหลังศีรษะและหมอบเล็กน้อย เลี้ยวสลับกับหัวเข่าเพื่อให้ส่วนบนของกระดูกสันหลังสัมผัสกับหัวเข่าในขณะที่ขาตรงข้ามควรตรงหัวเข่า กระดูกเชิงกรานควรอยู่ในสถานที่ เมื่อยกข้อศอกขึ้นให้ชี้ขึ้น
- วางตัวลงบนพื้นงอแขนของคุณในข้อศอกและวางมือเพื่อให้ศูนย์ตรงกับข้อศอกของคุณ ปาล์มหันเข้าด้านในภายใน 45 องศา ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเหนือพื้น
เมื่อหายใจออกให้ยืดแขนของคุณให้กระชับตำแหน่งและค่อยๆจมลงแตะที่กระดูกไหปลาร้าของพื้น ถ้าเป็นเรื่องที่ยากลำบากอย่าให้ความสนใจกับถุงเท้า แต่ให้เข่า - การออกกำลังกาย Goltis ต่อไปสำหรับผู้หญิงที่จะทำงานใน หนังสือพิมพ์ : นั่งบนพื้นและมือที่เหลืออยู่บนพื้น ยกขาขึ้นที่หน้าอกของคุณโดยกำหนดตำแหน่งที่จุดสูงสุดสองสามวินาที
- นอนลงบนโต๊ะในกระเพาะอาหารของคุณและเตะตัวเองลงในพื้นผิวด้านข้าง ยกขาขึ้นให้สูงที่สุดด้วยการตรึงตำแหน่งที่จุดสูงสุด ลดขาลงใต้โต๊ะงอไว้ในตักของคุณ