สะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านในของพวกเขาเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ หลายคนสังเกตเห็นไขมันไม่สวยในบริเวณนี้และพยายามที่จะรับมือกับพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย วิธีนี้มีความหมายของเมล็ดข้าว แต่คิดถึงรายละเอียดที่สำคัญมาก พิจารณาวิธีการเอาไขมันออกจากด้านในของต้นขา
วิธีการกำจัดไขมันออกจากด้านในของต้นขา?
ไขมันสะสมมีการกระจายตัวในร่างกายมนุษย์ในพื้นที่เหล่านั้นและในลำดับเดียวกับที่มีการวางพันธุกรรมในแต่ละกรณีที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นผู้หญิงบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากริ้วรอยบนหน้าท้องในขณะที่คนอื่นต่อสู้กับสะโพก ถึงวันที่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผลาญไขมันในท้องถิ่น - คุณจะในกรณีใด ๆ ลดน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันตามสถานที่ตั้งตามธรรมชาติ ดังนั้นเพื่อที่จะเอาไขมันออกจากด้านในของต้นขาการออกกำลังกายจะไม่ได้ผล: พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการผสมผสานกับ โภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งจะดึงภาพทั้งหมดและปรับปรุงพื้นที่ปัญหา
โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก
ในการรับมือกับเงินฝากไขมันสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขด้านโภชนาการที่เหมาะสม: เพื่อ จำกัด แป้งและไขมันและไม่กินคาร์โบไฮเดรตในตอนบ่าย อาหารโดยประมาณมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - ไข่ทอด, คู่ของขนมปังปิ้งธัญพืช, ชา
- อาหารเช้าที่สอง: โยเกิร์ตและผลไม้
- อาหารกลางวัน: บัควีทกับเนื้อวัวและสลัดกะหล่ำปลี
- อาหารว่างตอนบ่าย: ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อมกับถั่ว
- มื้อเย็น: ไก่ไขมันต่ำที่มีผักตุ๋น (ยกเว้นมันฝรั่ง, ข้าวโพด, ถั่ว)
การรับประทานอาหารเพื่อคุณจะขจัดไขมันส่วนเกินและความสามัคคี - รวมทั้งในขา อัตราการสูญเสียน้ำหนักในอาหารดังกล่าวคือประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
วิธีทำความสะอาดด้านในของต้นขาในช่วงสัปดาห์?
เงินฝากอ้วนจะค่อยๆสะสมและพวกเขาก็ไม่ได้ออกไปในวันเดียว เปลี่ยนสถานการณ์ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ จะดีกว่าที่จะจัดสรรตัวเองสองสามเดือนและนำรูปที่สมบูรณ์แบบ
วิธีการถอดด้านในของต้นขา: การออกกำลังกาย
ในคำถามของวิธีการลบไขมันจากด้านในของต้นขา, การออกกำลังกายมีบทบาทเล็ก ๆ น้อย ๆ ,
พิสูจน์ตัวเองดี:
- squats กับ barbell หรือคอ (3 ชุด 10-15 ครั้ง);
- การหดตัวของขา "บน" ขึ้นไปนอนอยู่บนด้านข้างของมันจะดีกว่ากับตัวแทนน้ำหนัก (3 ชุด 15-20 ครั้ง);
- การรักษาขาที่ต่ำกว่าขึ้นด้านข้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตัวแทนน้ำหนักในขณะที่ขาด้านบนเป็นงอที่หัวเข่าและวางกับเท้าในชั้น (3 ชุด 15-20 ครั้ง)
นอกจากนี้การวิ่งออกกำลังกายและการปั่นจักรยานยังมีประสิทธิภาพหากต้องผ่านอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาที