เครื่องดื่มค็อกเทลจากโปรตีนเริ่มแรกมีคุณค่าทางโภชนาการทางกีฬาและไม่ลดน้ำหนัก แต่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามในความสัมพันธ์กับข้อเท็จจริงที่ว่าการสูญเสียน้ำหนักได้รับเสมอในความต้องการมากขึ้นผู้ผลิตมีไหวพริบได้เดาว่าถ้าหนึ่งหรือหลายมื้อจะถูกแทนที่ด้วยค็อกเทลเช่นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ ตอนนี้หลายคนพยายามที่จะได้รับผลกระทบที่คล้ายกันโดยการบริโภคค็อกเทลโปรตีนที่ทำที่บ้าน
ค็อกเทลโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก
ค็อกเทลโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อจะไม่เพิ่มกล้ามเนื้อของคุณด้วยตัวเอง แต่พวกเขาจะช่วยให้ทำเช่นนี้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรม ในระหว่างการโหลดด้วยการใช้น้ำหนักเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกทำลายและเมื่อโปรตีนมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการรับเครื่องดื่มค็อกเทลช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อในเวลาที่สั้นที่สุด เป็นที่เชื่อกันว่าคุณควรดื่มโปรตีนสั่นหลังจากการฝึกอบรมในกรณีนี้ผลสูงสุดคือความสำเร็จ หากคุณไม่ออกกำลังกายผลที่แสดงอาจไม่ปฏิบัติตาม
ผลของการลดน้ำหนักในโภชนาการด้วยค็อกเทลโปรตีนทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารและลดเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว นี้เป็นมากกว่าช่วยมากกว่าช่วยเต็มเปี่ยมในการลดน้ำหนัก
สารทดแทนอาหารใด ๆ มักไม่ค่อยทนและไม่รู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามหากคุณใช้โปรตีน shakes ควบคู่กับอาหารตามปกติโดยไม่มีกีฬาคุณเร็ว ๆ นี้จะได้รับน้ำหนักและไม่เสียค่าใช้จ่ายของกล้ามเนื้อ
ค็อกเทลโปรตีน: สูตร
มีหลายวิธีในการทำค็อกเทลโปรตีน นี้สามารถทำได้ทั้งกับการใช้โปรตีนที่ซื้อและจากผลิตภัณฑ์ชั่วคราว ดังนั้นลองดูสูตรที่ทำให้ค็อกเทลโปรตีนอร่อยที่บ้าน:
- ค็อกเทลโปรตีนง่ายๆที่บ้าน ผสมในเครื่องปั่นชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันนม 1-1.5 ถ้วยและเติมสารตัวเติมเพื่อลิ้มรส - อาจเป็นผลเบอร์รี่อบเชยหรือวานิลลิน
- ค็อกเทลโปรตีนและวิตามิน ผสมในเครื่องปั่น 5 ไข่ขาวครึ่งแก้วน้ำส้มและปริมาณเดียวกัน - สับปะรด
- ค็อกเทลโปรตีนช็อกโกแลตโฮมเมด ใส่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะและนมผง 1 ช้อนโต๊ะ ("Nutella") ลงในเครื่องปั่น
- ค็อกเทลโปรตีนอร่อย ผสมในเครื่องปั่นชีสกระท่อมไขมันต่ำสองแก้วนม 1.5% และกล้วย คุณจะได้รับสองหรือสามค็อกเทล
- ค็อกเทลโปรตีนบนถั่ว ผสมในกล้วยปั่น, 1.5 ถ้วยนมและกำมือของถั่วสับ
- ค็อกเทลโปรตีนและน้ำผลไม้ ผสม 0.5 ถ้วยนมไขมันต่ำมาก
น้ำสับปะรดเดียวกันและครึ่งถ้วยชีสกระท่อม - ช็อกโกแลตค็อกเทล ผสมถ้วยไข่ขาวนมและถั่วสับประมาณ 0.5 ถ้วย (ให้ใช้อัลมอนด์หรือเฮเซลนัท)
ทุกสูตรที่เสนอสำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลคุณเท่าเทียมกันสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักและสำหรับมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนค็อกเทลดังกล่าว 1-2 มื้อต่อวันและสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อรวมการออกกำลังกายกับการฝึกอบรม ในกรณีใด ๆ อย่าคาดหวังว่าส่วนผสมนี้จะมีผลต่อเครื่องดื่มค็อกเทลจากโปรตีนทั้งโปรตีน แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่อนุญาตให้แยกโปรตีนออกและนำมาให้เราพร้อมกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต