ผู้หญิงหลายคนมีความสนใจในคำถามเกี่ยวกับวิธีทำให้กระเพาะอาหารแบนในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถบรรลุผลดีโดยการใช้โภชนาการพิเศษและชุดของการออกกำลังกาย
ความลับของท้องแบน
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักพยายามทำให้ท้องเรียบและดูสวย ในเวลาเดียวกันพวกเขาสามารถนั่งบนอาหารที่ยาก แต่ผลที่ได้คือไม่ได้ประจักษ์ บางคนในทางตรงกันข้ามชอบการออกกำลังกาย แต่ผลของการนี้ไม่ได้เสมอเช่นเดียวกับที่เราต้องการ ในความเป็นจริงตัวเลือกแรกและตัวที่สองจะไม่ส่งผลอย่างรวดเร็ว
หากต้องการมีท้องแบนที่สวยงามคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- โภชนาการที่เหมาะสม จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ที่มี เส้นใย มากซึ่งทำความสะอาดลำไส้และเพิ่มการเผาผลาญอาหารไม่รวมอาหารที่มีแคลอรี่สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งแป้งและหวานและให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีมูลค่าพลังงานต่ำ
- ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาเขียวซึ่งช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและประสิทธิภาพในการย่อยอาหารที่ดี
- ใช้วิธีการทำความสะอาด ในลำไส้สะสมจำนวนมากของตะกรันที่ยับยั้งกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักและดังนั้นการปรากฏตัวของท้องแบน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำความสะอาดร่างกายของคุณเป็นระยะ ๆ กับ enemas, broths พิเศษและบำรุง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่นิยมเป็นเจลลี่ทำความสะอาดพิเศษสำหรับท้องแบนจากน้ำซุปข้าวโอ๊ต, beets และ พรุน มันสมบูรณ์ทำความสะอาดร่างกายทั้งหมดของตะกรันที่เป็นอันตรายและด้วยความช่วยเหลือของคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถสูญเสียปอนด์ส่วนเกิน
- การออกกำลังกาย แน่นอนโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุที่สวยงามท้องดีมีแนวโน้มที่จะสามารถภาคภูมิใจ ดังนั้นคุณควรปรับแต่งทันทีเพื่อความจริงที่ว่าทุกวันจะต้องใช้จ่ายในห้องโถงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของเวลาของพวกเขา
อาชีพสำหรับท้องแบน
การใช้แบบฝึกหัดเพียง 7 แบบสำหรับท้องแบนคุณสามารถชื่นชมการกดที่สมบูรณ์แบบได้แล้ว
- การออกกำลังกายแบบ "Twisting" มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคือ การทำเช่นนี้อยู่บนหลังของคุณขางอที่หัวเข่า เมื่อหายใจออกให้ยกส่วนบนของร่างกายและพักไว้สักครู่
- บิดด้านข้าง ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณไม่ควรเพียงยกตัวและสัมผัสข้อศอกของหัวเข่าตรงข้าม
- การออกกำลังกาย "จักรยาน" เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้กล้ามเนื้อท้องพองขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องหมุนขาราวกับอยู่บนจักรยาน
- การยืดและงอของขา คุณต้องนอนราบกับหลังเพื่องอเข่า เมื่อหายใจออกให้ตรงขาตรงหน้าคุณและกดค้างไว้สักสองสามวินาทีและเมื่อสูดดมกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- "สะพาน" นอนอยู่บนหลังของคุณให้วางมือของคุณที่ระดับของหูของคุณปาล์มลง เมื่อแรงบันดาลใจคุณต้องยกขึ้นหน้าท้องสร้างสะพานและเมื่อหายใจออก - เพื่อกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
- ยกขาขึ้นด้วยวัตถุ ยึดลูกยางกับเท้าของคุณและยกขาของคุณจนกว่าลูกบอลจะอยู่ที่ระดับใบหน้า
- การออกกำลังกาย "แมว" ยืนบนสี่ทั้งหมดและโค้งกลับของคุณเหมือนแมว ในเวลาเดียวกันกระเพาะอาหารควรจะเก็บไว้ในใจจดใจจ่อ