หัวข้อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้หากดื่มน้ำเป็นจำนวนมากเป็นที่นิยมในหลายปีแล้ว แม้เด็กนักเรียนรู้ว่าคนที่ 2/3 ประกอบด้วยน้ำ แต่ในเวลาเดียวกันน้ำประมาณ 2 ลิตรจะถูกบริโภคโดยร่างกายซึ่งหมายความว่าต้องมีการเติมเต็มความสมดุล
ลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ?
ความจริงที่ว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตมานานแล้วไม่มีความลับดังนั้นคุณจำเป็นต้องรักษาสมดุลอย่างต่อเนื่องในร่างกาย
ทำไมจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดน้ำหนัก:
- มันมีส่วนร่วมในกระบวนการทางเคมีพื้นฐานในระหว่างการย่อยอาหาร
- หากมีสารในร่างกายไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
- เข้าสู่ร่างกายด้วยโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรตอาหาร เข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตเนื่องจากน้ำ
- การดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดความอ้วนเป็นสิ่งจำเป็นและเนื่องจากมีการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อย่อยอาหาร
- พิสูจน์ได้ว่าน้ำเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การขาดน้ำชะลอการสังเคราะห์โปรตีนและด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อใหม่จะไม่เกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องใช้พลังงานซึ่งปล่อยออกมาในระหว่างการประมวลผลของแคลอรี่
- ของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายก่อให้เกิดการฟื้นฟูสมดุลพลังงานในร่างกาย ร่วมกับน้ำที่ร่างกายได้รับออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมัน
- น้ำก่อให้เกิดการระบายความร้อนของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำกิจกรรมทางกายต่างๆ ถ้าไม่มีน้ำเพียงพอคนจะรู้สึกเหนื่อยมาก
พิสูจน์ได้ว่าถ้าคุณดื่มน้ำมากตามกฎคุณจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้หวานน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?
- ขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใช้น้ำในขณะท้องว่างเพียง 1 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย นี้จะช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร
- อีกนิสัยที่ดีคือการดื่มใน 30 นาที ก่อนกิน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ ด้วยเหตุนี้คุณสามารถลดความอยากอาหารซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่คุณกินจะลดลงอย่างมาก อย่าดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงักเนื่องจากน้ำในกระเพาะอาหารจะเจือจางซึ่งหมายความว่าอาหารจะถูกย่อยและเก็บไว้ในร่างกายได้ไม่ดี นอกจากนี้อาจมีอาการท้องอืด เวลาที่เหมาะสมคือ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร
- สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรดื่มน้ำมากพอที่จะลดน้ำหนักดังนั้นปริมาณเฉลี่ย 1.5-2.5 ลิตร ควรคำนวณอัตรารายวันเพื่อให้น้ำหนักตัว 1 กก. คิดเป็น 30-40 มิลลิกรัม อย่าดูดซับน้ำในปริมาณมากเนื่องจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น
- ในการบริโภคของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นใน sips ขนาดเล็กเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดับกระหาย
- เก็บขวดน้ำสะอาดในที่ทำงานไว้ในรถยนต์และที่อื่น ๆ แนะนำทุกๆ 15 นาที ดื่มอย่างน้อยไม่กี่จิบ ด้วยเหตุนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะไม่สับสนกับความกระหาย
- ของเหลวควรจะอุ่นเพราะน้ำเย็นจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารและยังกระตุ้นให้เกิดความหิว การกระทำนี้ไม่ใช้กับของเหลวที่อุณหภูมิห้อง น้ำร้อนมากขึ้นอย่างแข็งขันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักเพราะมันมีผลดีต่ออวัยวะของระบบทางเดินอาหารและขจัดสารที่เป็นอันตราย
- หากมีความรู้สึกหิวก็ขอแนะนำให้คุณค่อยๆดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ ด้วยเหตุนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะหมองคล้ำความรู้สึกของ ความหิว นอกจากนี้สมองมักจะโยนความหิวด้วยความกระหาย
ในที่สุดผมอยากจะแนะนำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ควรกินเกลือมาก ๆ และดีกว่าที่จะละทิ้งมันเพราะมันจะนำไปสู่การเก็บของเหลวและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ