บีทรูทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

ดังที่คุณทราบแล้วว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวจะขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเพียงอย่างเดียว แต่ในกรณีนี้เราต้องการเสนอให้คุณรวมอาหารโมโนสองชนิดและรับน้ำหนักที่ลดลงของ kefir และบีทรูทเป็นจำนวนมากหรือน้อยกว่า ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักและดูเหมือนจะเป็นการผสมผสานระหว่างความมหัศจรรย์กับร่างกายของคุณ

เพื่อให้อย่างน้อยบางส่วนรู้ว่าผักชนิดหนึ่งที่มีโยเกิร์ตมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องแรกเพื่อให้เข้าใจถึงคุณสมบัติของแต่ละผลิตภัณฑ์เป็นรายบุคคล

Kefir และการสูญเสียน้ำหนัก

นักโภชนาการของ "โรงเรียนโซเวียต" ได้รับแรงบันดาลใจจากคำชี้แจงของ Mechnikov เกี่ยวกับ kefir ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อสุขภาพของมนุษย์อยู่ในลำไส้ของเขา

เมื่อดูเหมือนกับเราว่า kefir เป็นอาหารที่ดีเพราะมีแคลอรี่ต่ำ (40-60 กิโลแคลอรี) เราเข้าใจผิดอย่างยิ่ง ในความเป็นจริง kefir ส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลง่ายๆหนึ่งอย่าง - มี โปรไบโอติก นี่เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งในลำไส้ของเรายุบลงภายใต้อิทธิพลของอาหารที่เป็นอันตรายหรือถูก "ล้างออก" เพราะความรักของเราสำหรับยาขับปัสสาวะและยาระบาย

ดูเหมือนจะหว่าน Kefir จุลินทรีย์ที่ใช้งานใหม่ในระบบทางเดินอาหารของเราจึง:

• ส่งเสริมการดูดซึมวิตามินและสารอาหารที่ดีขึ้น - ถ้าร่างกาย "พอใจ" กับอาหารที่ได้รับมันจะไม่ทำให้คุณกินอาหารอีก
• เร่งการย่อยอาหาร
• บรรเทากระบวนการเน่าเปื่อยท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ

สำหรับอาหารที่ควรเลือกไขมัน kefir 1% ถ้าอาหารของคุณมีน้ำมันพืชมากขึ้นและไขมัน 2-3% - ถ้าเป็นแหล่งเดียวของไขมัน

ผักชนิดหนึ่ง

เราดำเนินการต่อไปกับส่วนประกอบที่สองของอาหารของเราเกี่ยวกับโยเกิร์ตที่มีบีทรูท รากนี้ยังมีคุณค่าสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของมัน - ประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่ำสุดของคาร์โบไฮเดรตและมีวิตามินสูง

beets ใช้ในโรคโลหิตจางเพื่อเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการสร้างเลือด แต่เนื่องจากเนื้อหาของเพคตินนำมาพร้อมกับโยเกิร์ตทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร

ถ้าเป็นคำถามเกี่ยวกับอาหารเม็ดเดียว - ต้องกินผักกาดขาวต้ม 1 กิโลกรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มบีทรูทสดๆบ่อยครั้งควรเจือจางด้วยแครอทและน้ำผลไม้แตงกวาในอัตราส่วน 3: 1: 1 (แครอท: หัวบีท: แตงกวา)

ตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุดคือใบสั่งยาสำหรับการลดน้ำหนักในโยเกิร์ตกับ beets กับการบริโภคของโปรตีนที่ทำที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ต้องใส่กะทิต้ม 1 กิโลกรัมและ 1.5 ลิตร kefir ลงในเครื่องปั่นและตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน มันกลายเป็นค๊อกเทลที่ดีในประเภท - เช่นระเบิดโปรตีนจะไม่อนุญาตให้คุณอดอยากในช่วงอาหาร

อาหารใน kefir กับ beets

วิธีแรกในการทำความสะอาดลำไส้ด้วย kefir และ beets และนอกจากนี้ยังสูญเสียน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อย - เพียงแค่กินหัวบีทต้มล้างด้วย kefir อาหารดังกล่าวกินเวลาสัปดาห์คุณต้องกินผักกาด 1 กิโลกรัมทุกวันและ 1.5 ลิตรของ kefir

อย่างไรก็ตามเนื่องจากเมนูดังกล่าวจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งวันคุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มค็อกเทล kefir-beet-shake ได้อย่างสมบูรณ์สูตรดังกล่าวข้างต้น

โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารผสมคุณจะได้รับอาหารที่กินได้มากขึ้น ค็อกเทล ดังกล่าวควรแบ่งออกเป็น 6 ชุด และถ้าหลังจากที่หมดอายุของทั้งกลางวันผักคะน้าคุณต้องการที่จะกินคุณได้อย่างปลอดภัยสามารถดำเนินการต่อไปเพียงแค่กินไขมันต่ำ kefir

นอกจากนี้ยังมีวิธีการลดน้ำหนักในซุปผักชนิดหนึ่ง การทำเช่นนี้ให้ผสมใน beets สับละเอียด finely สับ, แครอท, หัวหอมและ ใส่น้ำเล็กน้อย หลังจาก 10-20 นาทีคุณต้องเพิ่มกะหล่ำปลีสับและน้ำเล็กน้อยสตูว์อีก 20 นาที จากนั้นเทน้ำเดือดทั้งหมดใส่น้ำมะเขือเทศ 2 กลีบกระเทียมน้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง ต้มมันทั้งหมดต้อง 15 นาที

ซุปสามารถใช้สลับกับค็อกเทล kefir-beetroot

ข้อห้าม

beets และรูปแบบใด ๆ ของอาหารนี้มีข้อห้ามในผู้ที่มีความเป็นกรดสูงไตวายโรคเบาหวานและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้