คุณแม่หลายคนเลือกที่จะสูดยิมนาสติกเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นที่นิยมไม่เพียง แต่ในหมู่พวกเขา แต่ในหมู่จำนวนมากของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ยิมนาสติกทางเดินหายใจเพื่อลดน้ำหนัก "Oksisayz" ถูกตั้งชื่อโดยการรวมคำสองคำว่า "ออกซิเจน" + "การออกกำลังกาย" (ออกซิเจน + การออกกำลังกาย) ผู้เขียนของระบบเป็นแบบอเมริกันครู Gil Johnson ที่เป็นเวลาหลายปีไม่สามารถเอาชนะปอนด์พิเศษและเฉพาะด้วยความช่วยเหลือของระบบนี้เธอสามารถทำมันได้
การลดน้ำหนักด้วยการหายใจ: เทคนิค
ก่อนที่จะเรียนรู้การออกกำลังกายอ่านองค์ประกอบหลัก - เทคนิคการหายใจ "oxysize" นี่คือพื้นฐานของยิมนาสติกทุกประเภท
ลมหายใจ
ยืนอย่างเท่าเทียมกันเล็กน้อยดัดเข่าของคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ไหล่ไม่ยกแขนแขวนไว้อย่างอิสระ ยิ้มกว้างและขยายจมูกได้มากที่สุด หายใจเข้าสูงสุดผ่านจมูกของคุณ ท้องท้องของคุณเหมือนบอลลูน
สามลมหายใจ
กระชับช่องท้องกล้ามเนื้อของก้นและกระดูกเชิงกรานยกท้องลดลง โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งให้สูดดมสามครั้งเพื่อให้อากาศเต็มที่สุดเท่าที่จะทำได้ในปอด
การหายใจออก
ดึงริมฝีปากของคุณลงในหลอดปล่อยช่องว่างแคบระหว่างพวกเขา ดึงกระเพาะอาหารออกและดึงอากาศออกจากช่องนี้ อย่าลดคางลงทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด
สาม exhalations
ทำสามหมดอายุในแถวที่เอาอากาศทั้งหมดออกจากปอดของคุณ เตรียมหายใจเข้าลึก ๆ
รอบนี้ควรจะทำซ้ำ 10 ครั้งหรือมากกว่า ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นใช้เทคนิคนี้และหลังจากที่ได้รับจากคุณโดยไม่ต้องสอดแนมข้อความคุณสามารถดำเนินการฝึกได้
การออกกำลังกายของการหายใจยิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนัก "Oksisayz"
ลองมาดูการออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่สุดของ Oxisayz ซึ่งคุณสามารถควบคุมได้ทันทีหลังจากที่คุณได้ทราบถึงภูมิปัญญาการหายใจ
การยืดตัวด้านข้าง (การออกกำลังกายสำหรับการกดเอว)
ใช้ท่าทางการหายใจเดิมยกแขนขวาและเอียงตัวไปทางซ้ายเพื่อเอียงลำตัวไปที่ระดับกระดูกเชิงกราน ในตำแหน่งนี้ให้ฝึกการหายใจ ซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง
squats ใกล้ผนัง (ขาและก้น)
ยืนอยู่ใกล้กับกำแพงให้หลังของคุณตรง ค่อยๆจมลงกรดขาและเลื่อนกลับเข้ากับผนัง ลดสะโพกลงที่เส้นเมื่อขนานกับพื้นแล้วบีบฝ่ามือที่ระดับอก ในตำแหน่งนี้ให้ออกกำลังกายด้วยการหายใจซ้ำสามครั้ง
การหายใจแบบเต็มรูปแบบ เพื่อการลดน้ำหนัก จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน นี้จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณ!