ผู้หญิงหลายร้อยคนกำลังมองหาวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก ขอแนะนำว่าคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเองอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่ปาฏิหาริย์ไม่ได้เกิดขึ้นและเพื่อให้ได้ร่างที่สวย - คุณต้องพยายาม เราจะวิเคราะห์รายละเอียดวิธีการทำให้ส่วนที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกายของผู้หญิงที่สวยงาม - ท้อง
วิธีการลดน้ำหนักในเอวอย่างรวดเร็ว: ต้นกำเนิดของปัญหา
Thalia เป็นเขตที่มีปัญหามากที่สุดซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีความพอใจ ต้นกำเนิดของปัญหานี้อยู่ในการทำงานของอวัยวะเพศของครึ่งมนุษย์ที่สวยงาม: เพื่อให้เด็กมีการป้องกันที่ดีและการกระแทกด้านข้างและกระเพาะอาหารและมุ่งมั่นที่จะทำให้รัดกุมกับไขมันในทุกโอกาส และไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในเวลาอื่น ๆ
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการยากที่ผู้หญิงจะรับมือกับเงินฝากที่เอว: พวกเขาสะสมได้อย่างรวดเร็วและทิ้งไว้อย่างลำบาก
ลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารได้เร็วแค่ไหน?
เนื่องจากเฉพาะผู้ที่ไม่ได้รับมากเกินไปสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายไม่คาดหวังว่าปอนด์จะหลั่งออกมาต่อหน้าต่อตาของเรา ตามตัวชี้วัดทางการแพทย์การลดน้ำหนักด้วย "ความเร็ว" 2-3 กิโลกรัมต่อเดือนเป็นเรื่องปกติ ในกรณีอื่น ๆ คุณไม่เพียง แต่สามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับผิวที่น่าเกลียดน่ามองและแทบจะไม่กลายเป็นสิ่งที่สวยงามมากขึ้น
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในบริเวณที่ซับซ้อนเช่นท้องคุณสามารถค้นหาได้เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามมาตรการที่ซับซ้อนตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือนซึ่งเป็นเวลาที่ต้องใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและไม่มากหรือน้อยลง อย่างไรก็ตามวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและถาวรคือการควบคุมทั้งชีวิตตลอดชีวิตและให้ร่างกายมีกิจกรรมทางกายใด ๆ ไม่มีวิธีอื่นอนิจจา
เกี่ยวกับคำถามของสิ่งที่ต้องทำในแง่ของโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคำตอบคือหนึ่ง - การศึกษาระบบของโภชนาการที่เหมาะสมและใช้มันอย่างต่อเนื่อง! หลักการง่าย ๆ :
- เนื้อสัตว์ปลาและไก่ควรรับประทานด้วยผักเคียงข้าง (ไม่ผัด)
- ทุกวันในอาหารควรเป็นผักและผลไม้มากขึ้นดีกว่า;
- กิน 4-5 ครั้งต่อวันในส่วนที่มีขนาดเล็ก (ชากับขนมหวาน - เป็นอาหารที่แยกจากกันซึ่งอาจเป็นอาหารเช้ามื้อที่สองหรืออาหารว่างช่วงเช้า)
- หลังจากมื้ออาหารคุณไม่สามารถดื่มได้หนึ่งชั่วโมงและชาที่มีของหวานมากขึ้น
- หวานและสูงแคลอรี่ต้องกินอาหารเช้าและไม่ค่อยมากนัก
- ดื่มน้ำวันละ 1,5-2 ลิตร (รับขวดน้ำแร่หรือน้ำบริสุทธิ์และพกติดตัวไปทุกหนทุกแห่งดื่มเมื่อหิวโหยก่อนรับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร ฯลฯ );
- รับประทานอาหารเย็นไม่เกินสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอน
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: กีฬา
ในส่วนนี้หลายคนคาดว่าจะเห็นรายการของการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน แต่ไม่มี: พวกเขาไม่ได้ช่วยกำจัดเงินฝากไขมัน! พวกเขาช่วยในการสร้างกรอบกล้ามเนื้อและดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นนอกเหนือจากความเครียดแบบแอโรบิคซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันหลัก นี่คือภาระในชีพจรที่เพิ่มขึ้น: การวิ่งที่วัดได้กระโดดเชือกเรียนใน stepper กีฬาและการเต้นรำสมัยใหม่แอโรบิคขั้นตอนและอื่น ๆ
ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรวดเร็วคุณจะพบว่า ทุกวันหรือทุกวัน ๆ คุณจำเป็นต้องให้ร่างกาย aerobic ออกกำลังกายนอกจากนี้อย่างน้อย 30-40 นาที,
- เดินทัวร์ (อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน);
- การเข้าร่วมกิจกรรมแอโรบิก, บริภาษ, การเต้น (อย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์);
- วิ่งหรือวิ่งบนจุด (อย่างน้อย 30-40 นาที);
- กระโดดเชือกหรือไม่ก็ได้ (สามชุดละ 15 นาที)
- ปีนบันได (4-5 เซ็ตละ 5-6 นาที)
เลือกบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเองและคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันในช่องท้องลดลงอย่างรวดเร็วอย่างไร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีนี้หรือไม่? เป็นไปได้ว่าจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมโดยไม่มีไขมันหวานผัดและที่สำคัญที่สุดโดยไม่ต้องกินมากเกินไป!