วันที่อบอุ่นและมีแดดอารมณ์ดีก็หายไป คนมากขึ้นบ่น อารมณ์ไม่ดี ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าได้ และทั้งหมดนี้เพราะถึงเวลาแล้วที่วันหยุดจะสิ้นสุดลงและถึงเวลาที่ต้องทำงานทุกวัน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าเมื่อร่างกายขาดแสงแดด biorhythms จะหายไปและอารมณ์จะลดลง ฉันควรจะทำอย่างไรให้ทนทุกข์ทรมานกับความเศร้าโศกฤดูใบไม้ร่วงหรือยังคงพ่ายแพ้ด้วยความช่วยเหลือของความสนุกสนาน?
เปลี่ยนตารางประจำวัน
แปลเวลานั่นคือลุกขึ้นและนอนลง 1 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ ด้วยเหตุนี้ในตอนเช้าคุณจะมีเวลาออกกำลังกายมากจึงรับประทานอาหารเช้าและทำตามสั่ง พยายามที่จะเดินทุกวันในระหว่างวันเพื่อให้รังสีคอทธาาฤดูใบไม้ร่วงที่อบอุ่นครั้งสุดท้ายช่วยยกจิตวิญญาณของคุณขึ้น ในช่วงสุดสัปดาห์คุณสามารถไปกับเพื่อน ๆ ไปปิกนิกหรือในป่าเพื่อหาเห็ด กิจกรรมทั้งหมดนี้ไม่อนุญาตให้คุณนั่งที่บ้านและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
นอนหลับสบาย
เพื่อให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายต้องนอนหลับ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่และเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่ก็เพียงพอที่จะนอนหลับได้นาน 8 ชั่วโมง ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้แล้วในเวลาที่คุณจะรู้สึกเหมือน "มะนาวบีบ"
กินได้ดี
ในฤดูหนาวร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าในวันฤดูร้อน ทำเมนูประจำวันในลักษณะที่ว่ามันรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่จำเป็นทั้งหมดธาตุอาหารและแน่นอนวิตามิน หากคุณคิดว่าคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอก็จะดีที่สุดที่จะใช้พวกเขาเพิ่มเติมเป็นเม็ด ในฤดูใบไม้ร่วงร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งความต้องการวิตามินอีซึ่งพบได้ในอาหารต่อไปนี้: ไข่ไก่เนยแข็งผลิตภัณฑ์นมและไข่ปลาคาเวียร์ หากคุณกินไม่ถูกต้องอารมณ์จะลดลงอย่างมากคุณจะรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด
ไปเล่นกีฬา
หลายคนลดการฝึกด้วยการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วงถึงแม้ว่านี่ไม่ใช่การตัดสินใจที่ถูกต้อง กีฬาช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และกำจัดม้ามฤดูใบไม้ร่วง กิจกรรมกีฬามีผลต่อความจริงที่ว่าร่างกายผลิตฮอร์โมนรวมถึง serotonin ซึ่งถือเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" การฝึกอบรมจะช่วยเพิ่มอารมณ์ตลอดจนรูปร่างและ ความนับถือตนเอง
ทำในสิ่งที่คุณรัก
เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่คุณโปรดปรานเช่นถ้าคุณชอบการวาดภาพแล้วลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรของศิลปินและถ้าคุณเต้นแล้วในโรงเรียนพิเศษ กิจกรรมที่คุณโปรดปรานซึ่งคุณชอบคุณสามารถดูได้จากซีรีส์สิ่งสำคัญคือกระบวนการนี้ช่วยยกจิตวิญญาณของคุณขึ้น
การบำบัดด้วยสี
เป็นเครื่องมือที่ดีที่ช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และกำจัดภาวะซึมเศร้า คุณควรจะล้อมรอบด้วยสีสดใสนี้ใช้ไม่เพียง แต่กับเสื้อผ้าและการตกแต่งภายใน แต่ยังมีรายการเล็ก ๆ เช่นจาน สีส้มสีเหลืองและสีเขียวเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้
น้ำมันหอมระเหย
Aromas ช่วยไม่เพียง แต่ในการรักษาโรคบางชนิดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอารมณ์ที่ไม่ดี คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการอาบน้ำหรือเพื่อการนวดได้ ใช้น้ำหอมเทียนแสงซื้อถุงพิเศษที่มีสารเติมแต่งกลิ่นหอม
ฟังเพลง
นี่อาจเป็นเครื่องมือสากลที่สามารถช่วยให้ทุกคนได้ฟังเพลงโปรด ฟังเพลงที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์บวกถ้าคุณต้องการเต้นรำแล้วสิ่งที่เป็นเรื่องแล้วคุณจะไปทางขวาและเร็ว ๆ นี้จากภาวะซึมเศร้าและไม่จำ
โปรดจำไว้ว่าสภาพอากาศและช่วงเวลาของปีไม่ควรส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วยวิธีใด ๆ เรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อหาแนวทางในเชิงบวก