วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียด?

ความกระตือรือร้นในการรับประทานอาหารเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ตั้งข้อสังเกตอีกครั้งเพื่อให้ความสนใจกับความเสี่ยงที่เราอาจเผชิญเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

เมื่อผู้หญิงต้องการที่จะโยน 2-3 กก. ก็สามารถทำได้อย่างรวดเร็วพอโดยหิวโหยโดยใช้น้ำหรือน้ำผลไม้เท่านั้น แต่สิ่งนี้ต้องใช้จิตตานุภาพและความตึงเครียดของประสาทซึ่งอาจก่อให้เกิดความเครียดในร่างกายและเมื่อร่างกายของคุณหิวโหยจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5-7 ปอนด์ นี้แทบจะไม่สิ่งที่คุณกำลังเล็งเพราะมันทำให้แนวคิดของอาหารและ ความเครียด แยกออกไม่ได้

ลดน้ำหนักโดยไม่มีความเครียด

ดังนั้นสมมติว่ามองอย่างรอบคอบในกระจกคุณมาสรุปว่าทั้ง Antalya อยู่ที่เท้าของคุณคุณต้องได้อย่างรวดเร็วเอา 2-3 กิโลกรัม และก่อนการเดินทางที่รักเพียงหนึ่งสัปดาห์

ในการทำเช่นนี้และในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของร่างกายและไม่ทำให้เสียตัวเองและคนที่ใกล้ชิดกับคุณคุณสามารถแนะนำอาหารที่ค่อนข้างเหนียวและสมดุลซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน

วันที่ 1 - จำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายให้มากที่สุด น้ำผลไม้ตามธรรมชาติเครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อลิ้มรสของคุณรวมถึงชาเขียวหรือยาต้มใบแครนเบอร์รี่ ยาขับปัสสาวะวิเศษนี้จะทำงานของ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรในวันนี้

วันที่ 2 - ในขั้นตอนนี้ของอาหารโดยไม่ต้องเครียดเฉพาะผลิตภัณฑ์นม - ชีสกระท่อมไขมัน, โยเกิร์ต, kefir

วันที่ 3 - ผักในทุกประเภท แนะนำสลัดกับผักน้ำมันมะกอก ปริมาณผักรวมอยู่ที่ 1-1.5 กิโลกรัมไม่มากนัก เรายังคงดื่มชาเขียวหรือยาต้ม

วันที่ 4 - ทำซ้ำเช่นเดียวกับในวันแรก - น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาลและชา

วันที่ 5 - ในตอนเช้าคุณรู้สึกอ่อนแอและเวียนหัว แต่ผลได้สำเร็จแล้วและคุณสามารถที่จะกินได้ 1 (แต่ไม่มาก!) ไข่ที่สูงขึ้นพร้อมกับแคร็กเกอร์หรือแคร็กเกอร์ การแช่ของขิงหรือโรสแมรี่จะทำให้คุณร่าเริง

ดังนั้นวิธีนี้ค่อนข้างง่ายวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องความเครียดนำไปสู่สิ่งที่คุณได้ประสบความสำเร็จและพร้อมสำหรับการเดินทาง เมื่อมาถึงรีสอร์ทอย่าลืมว่าร่างกายของคุณอ่อนแอลงดังนั้นคุณต้องก้าวออกจากอาหารอย่างค่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในร่างกาย ในวันแรกอย่าอาบแดดมากนักก็ควรที่จะไม่ว่ายน้ำ (ไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงจากความหนาวเย็น) และมองไปรอบ ๆ และเดินไปตามชายฝั่งได้ง่าย ไม่ต้องพึ่งพาอาหารพื้นเมือง (ไม่ว่าพวกเขาจะดูน่าสนใจก็ตาม) โปรดจำไว้ว่าคุณกำลังออกจากอาหารและร่างกายของคุณไม่พร้อมสำหรับการทดลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารที่ไม่คุ้นเคยและแปลกใหม่เช่นปลาหมึกยักษ์ในซอสถั่วลิสง ออกมาจากอาหารค่อยๆไม่มีความเครียดและวันหยุดของคุณจะสนุกและน่าสนใจ

วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เครียด - ตัวเลือกที่ 2

อีกหนึ่งรูปแบบของอาหารที่ไม่มีความเครียดสำหรับร่างกายได้รับการออกแบบมาเป็นเวลานาน - ไม่เกินสามสัปดาห์ แต่ตัวเลือกนี้ประหยัดมากขึ้นและจะช่วยให้คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ทั่วไปได้ แต่ในปริมาณที่ จำกัด

อาหารนี้ยังดีอยู่เนื่องจากทางออกของมันมีความซับซ้อนน้อยลงและคุณสามารถขัดจังหวะได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

ได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 1500 กิโลกรัมต่อวันและน้ำหนักของคุณจะลดลง 1-1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

รายวัน - 4-5 มื้อ เนื้อสัตว์ไม่เกิน 100 กรัมต่อวันชีสไม่ได้ไขมันถึง 30 กรัม

เมนู:

• อาหารเช้า - แก้วน้ำไข่กับแคร็กเกอร์;
• อาหารเช้าที่สอง - คานาเป้ขนาดเล็กที่มีเนยและชีสกาแฟไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวัน - 50-100 กรัมของเนื้อหรือไม่เป็นนกไขมันกับมันฝรั่งบดของขนมปังข้าวไรย์น้ำผลไม้;
• อาหารเย็น - ผักสลัดกับน้ำมันมะกอกชากับช้อนเต็มของแยมแอปเปิ้ลเขียว

เสมอนอกเหนือจากนี้ยาต้มของสมุนไพร - psyllium, โรสแมรี่, ขิง, แมกโนเลียเถาและถ้าเป็นไปได้โสม - จะเป็นประโยชน์ จะทำให้คุณมีชีวิตชีวาปรับปรุงโทนเสียงและยกระดับ จิตวิญญาณ ของคุณ พยายามที่จะย้ายเพิ่มเติม แต่ไม่ overexert ตัวเอง

โปรดจำไว้ว่าอาหารควรจะไม่มีความเครียด!