รับมือกับน้ำหนักเกินในชั่วระยะเวลาสั้น ๆ สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาเม็ดยาที่โฆษณากันและอาหารที่เข้มงวด หลายคนมีความสนใจในหัวข้อนี้ - เป็นไปได้ไหมที่จะสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อเดือนในสิ่งที่เราจะพยายามทำความเข้าใจ เพื่อให้บรรลุผลโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพต้องคำนึงถึงกฎของโภชนาการอาหาร
วิธีการลด 10 กก. ต่อเดือน?
ความสำเร็จส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดเริ่มต้นในเครื่องชั่งน้ำหนักนั่นคือขนาดที่เล็กกว่ายิ่งยากที่จะสูญเสียส่วนเกิน นักโภชนาการไม่แนะนำให้อดอาหารยึดมั่นในอาหารที่รุนแรงต่างๆเนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ในที่สุด
หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักโดย 10 กิโลกรัม:
- สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการแก้ไขตู้เย็นของคุณโดยไม่รวมแป้งหวานไขมันแป้งและอาหารแคลอรี่อื่น ๆ อาหารที่ผัดและทอดรมควันมีผลต่อการปรากฏตัว
- เลือกอาหารที่เป็นเศษส่วนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ด้วยการรับคงที่ของ "เชื้อเพลิง" คนจะไม่รู้สึก หิว โครงการที่ยอมรับได้มากที่สุด: อาหารหลัก 3 มื้อและขนม 2 มื้อ
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับจำนวนมากของเส้นใยซึ่งทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์ผุและมันยังช่วยให้ความอิ่มตัวเป็นเวลานาน ที่ดีที่สุดคือกินผักสดผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์แป้งธัญพืช
- เร่งด่วนลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ดังนั้นเลือกทิศทางที่เหมาะสมที่สุดให้กับตัวคุณเอง ที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติสามครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงรวมพลังและคาร์ดิโอ
- ดื่มน้ำบริสุทธิ์และไม่อัดลมทุกวัน เพื่อลดน้ำหนักปริมาณที่ต้องการคือ 2 ลิตร นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาสดและน้ำผลไม้สดและน้ำผลไม้โดยไม่มีน้ำตาล
- สัปดาห์ละครั้งจัดวันอดอาหารให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันน้อยเช่นคุณสามารถทานแอปเปิ้ลหรือดื่ม kefir ได้
- ให้ความใส่ใจกับขั้นตอนการทำเครื่องสำอางเช่นการพันหรือการนวด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและระบายน้ำเหลืองตลอดจนสภาพผิว
อาหารยอดนิยมที่ช่วยให้คุณเสีย 10 กิโลกรัมต่อเดือนเป็นผัก kefir บัควีทและ ญี่ปุ่น โปรดจำไว้ว่าสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดมีความสำคัญต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้องดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม