โภชนาการที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี้เป็นที่รู้จักกันทุกคน แต่การย้ายไปหลักการใหม่ของการรับประทานอาหารไม่ได้ง่ายมากเพราะนิสัยชีวิต ถ้าคุณรู้วิธีที่จะค่อยๆเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ
วิธีการอย่างราบรื่นเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม?
ความล้มเหลวในการเปลี่ยนไปสู่หลักการใหม่ของโภชนาการมักเกี่ยวข้องกับการขาดความรู้เกี่ยวกับการจัดประเภทของอาหารประเภทนี้ การรู้จักรูปแบบมาตรฐานของโภชนาการที่เหมาะสมช่วยในการจัดระเบียบสูตรอาหารและราบรื่นในการถ่ายโอนร่างกายเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในเวลาที่เหมาะสม
โครงการแบบคลาสสิกที่ช่วยให้เข้าใจว่าง่ายแค่ไหนในการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมประกอบไปด้วย 5 มื้อ:
- อาหารเช้า อาจประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารเช้าที่เป็นประโยชน์คือข้าวโอ๊ตกับการเพิ่มของผลเบอร์รี่หรือถั่ว, ไข่กวน, เนื้อไก่, muesli ไม่ได้ทำให้หวาน, สมูทตี้ ผลไม้ ถ้าคุณต้องการความหวานจริงๆคุณสามารถทานอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารกลางวันได้
- มื้อเช้าที่สอง อาหารนี้สามารถรวมถั่วผลไม้หรือผลไม้แห้งก้อนกับชีสเต้าหู้
- รับประทานอาหารกลางวัน อาหารกลางวันประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใย ตัวอย่างเช่นโจ๊กกับชิ้นส่วนของไก่อบและผักสลัด
- ขนมขบเคี้ยว อาหารนี้ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย ควรจำไว้ว่าขนมเป็นเพียงขนมขบเคี้ยวดังนั้นส่วนเช่นเดียวกับอาหารเช้าที่สองควรมีขนาดเล็ก
- มื้อค่ำ ประกอบด้วยโปรตีนและเส้นใย: เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ถั่ว ไข่เนยแข็งกระท่อมผัก ในมื้อเย็นเดียวกันไม่ควรเป็นในเวลาต่อมา
วิธีการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก?
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน ในกรณีนี้คุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนข้างต้น แต่เพิ่มในประเด็นต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงไขมันและอาหารทอด ผลิตภัณฑ์ปรุงสุกได้ดีที่สุดด้วยการอบและเดือด
- จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยในการแลกเปลี่ยน
- อาหารหนักและแคลอรี่สูงสามารถรับประทานได้เฉพาะในตอนเช้า
- มีความจำเป็นต้องค่อยๆลดปริมาณการเสิร์ฟ แต่ในกรณีที่ไม่มีการอดอาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมควรมีความสมดุลนั่นคือรวมถึงสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เฉพาะในกรณีนี้ก็จะเป็นไปได้ที่จะรู้สึกเพิ่มขึ้นในพลังงานและความสว่างในร่างกาย มิฉะนั้นบุคคลที่เสี่ยงต่อการตกอยู่ในหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการ