สูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน

มีสูตรอาหารหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งสามารถจัดเตรียมได้อย่างง่ายดายที่บ้าน

สูตรอาหารง่ายๆสำหรับซุปหัวไชเท้ากับถั่วและเนยแข็ง

ส่วนผสม:

• ชีสแพะ - 150 กรัม;
• ถั่ว - 150 กรัม;
• บวบ - 3 ชิ้น;
• มันฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
• พริกไทยดำพื้นเกลือ

การจัดเตรียม

บีบน้ำจากหัวผักกาดด้วยคั้นน้ำผลไม้ สควอช ควรปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ มันฝรั่งในลักษณะเดียวกับที่สะอาดและตัด ทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันจะต้องต้มจนถึงเตรียม

ทำให้น้ำซุปข้นของมันฝรั่งและบวบ, ใส่ลงไปในหม้อเพิ่มน้ำบีทรูท, ผสมให้เข้ากันและใส่ในกองไฟ เมื่อเนื้อหาเดือดคุณต้องเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสและรอให้น้ำซุปเย็น

ในจานสำเร็จรูปให้ใส่ถั่วบด

สูตรอาหารสำหรับอบในเตาอบ

ส่วนผสม:

• เนื้อไก่ - 500 กรัม;
• หนุ่มบวบ - 1 ชิ้น;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• หลอดไฟ - 1 ชิ้น;
• แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรส;
• เศษขนมปัง

การจัดเตรียม

เตรียมเนื้อไก่สับจากเนื้อในโรยเนื้อ บดบวบและหัวหอมผสมกับเนื้อสับละเอียดเทแป้งเครื่องเทศขับไข่ คน

เพื่อให้มีรูปทรงที่อุดมสมบูรณ์คุณต้องเอาชนะการบรรจุด้วยมือ

รูปแบบของ cutlets หล่อลื่นกะทะโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยน้ำมันมะกอก สลัดแต่ละชิ้นถูกจุ่มลงใน breadcrumbs และวางลงในถาดอบ เพื่อให้ได้จานอาหารมากขึ้นคุณสามารถใส่ทั้งมวลในจานสำหรับการอบและไม่เพิ่มน้ำมันลงไป ดังนั้นคุณจะได้รับหม้อปรุงอาหารฟุ่มเฟือย

จานนี้ควรเสิร์ฟบนโต๊ะแต่งด้วยซอสหรือซอสมะเขือเทศ

สูตรสำหรับลดน้ำหนัก - อาหารนึ่ง

มีสูตรมากมายเตรียมอาหารไว้สำหรับคู่รักและช่วยลดน้ำหนัก หลายคนชอบอาหารดังกล่าวเนื่องจากวิธีการรักษาความร้อนดังกล่าวช่วยรักษาสารที่มีประโยชน์ซึ่งรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์

สูตรสำหรับอาหารจานอร่อยสำหรับการทำตัวให้ผอม "เม่น"

ส่วนผสม:

• เนื้อสับ 300 กรัม;
• ข้าวบาสมาติก - 100 กรัม;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• 2 กลีบกระเทียม;
• พริกไทยและเกลือ

การจัดเตรียม

จำเป็นต้องแช่ข้าวซึ่งจะต้องอยู่ในน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังจากนั้นน้ำผสานและแห้งข้าว การบรรจุต้องใช้ในการบดกับหัวหอมและกระเทียมเพิ่มพริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส ใส่ลูกเล็ก ๆ จากเนื้อสับและม้วนไว้ในข้าว ลูกสุกในหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลาสี่สิบนาที

สูตรสำหรับทำอาหารไข่เจียว

บ่อยครั้งที่ไข่เจียวเตรียมในน้ำมันพืชและทอดในกระทะ แต่ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารก็จะไม่แนะนำให้ใช้ไข่เจียวเช่น จานนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน การเตรียมการของพระองค์ไม่ได้ใช้พลังงานและเวลามากและอาหารจะออกมาอร่อยมาก

ส่วนผสม:

• ไข่ - 5 ชิ้น;
• นม - 1 แก้ว;
• เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ตีไข่เพิ่มนมเกลือและพริกไทยปัดอีกครั้ง

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของพ่อครัวมืออาชีพที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารจานนี้ควรใส่ไข่แดงและกระรอกแยกต่างหากจากนั้นจึงนำส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน แต่นี้ไม่จำเป็น

แต่ถ้าคุณทำตามอาหาร, ในการที่การใช้โปรตีนได้รับอนุญาตมีความจำเป็นต้องแยกไข่แดงเพิ่มนมเกลือและพริกไทยและแส้

ใช้ฟิล์มอาหารในการเทส่วนผสมไข่ขาวให้เข้ากัน

เติมกระทะด้วยน้ำประมาณ 10 เซนติเมตรนำไปต้ม เมื่อเดือดน้ำก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องใส่ถุงไข่เจียวให้ไฟที่เงียบสงบและปรุงอาหาร ไข่เจียว เป็นเวลาสิบนาที

หลังจากที่พร้อมที่จะนำออกและตัดห่อใส่ไข่เจียวลงบนจาน ทำ!