ในโลกสมัยใหม่ผู้คนต้องเผชิญกับโรคต่างๆและการลดลงของกำลังอย่างต่อเนื่องพยายามที่จะก้าวทันเวลาย้ายไปตามจังหวะของเมืองใหญ่
การขาดการนอนหลับและการพักผ่อน ความเครียด คงที่และโภชนาการที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของการเปราะผมเล็บการเสื่อมสภาพของผิวหนังและความดึงดูดใจอย่างถาวรต่อโรคไวรัส
วันนี้คุณสามารถกำจัดสิ่งต่างๆเหล่านี้ได้โดยเริ่มต้นในการตรวจสอบสุขภาพของคุณโดยให้เวลาใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีมากกว่าปกติ มีรายการทั้งหมดของวิตามินสำหรับพลังงานและความมีชีวิตชีวาและจากนั้นพวกเขาควรจะรวมทันทีในอาหาร
ดังนั้นความสนใจของคุณจะนำเสนอวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานและแหล่งที่มาของพวกเขา:
- วิตามินซี - กุหลาบสะโพก, ถั่วเขียว, ลูกเกดดำ, กะหล่ำดอก, สตรอเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาว;
- วิตามินบี - ปลาไข่ไก่ถั่วเนยแข็งครีมเปรี้ยวชีสกระท่อม
- วิตามินบี 6 - ยีสต์ตับมันฝรั่งกล้วยหมูไข่แดงแครอทกะหล่ำปลีและถั่ว
- วิตามินดี - น้ำมันปลาแซลมอนนมไข่ไก่ส้มเห็ดถั่วเหลือง
- วิตามิน D2 - ผลิตภัณฑ์จากนมไข่ไก่และเนย
- วิตามิน B3 - แอปริคอตถั่วลิสงอัลมอนด์เนื้อวัวเนื้อไก่และเนื้อแกะลูกพีช
- วิตามินอี - ปลาแซลมอน, ตับ, ไข่แดง, แครอท, ข้าวโอ๊ต, ผักขม;
- วิตามิน A - น้ำมันปลา แครอทพริกแดงแอปริคอตผักชีฝรั่ง
- วิตามินบี 2 - ถั่วลิสงอัลมอนด์วอลนัทถั่วเมล็ดองุ่นข้าวโพดเนื้อหน่อไม้ฝรั่งครีมเปรี้ยว
- วิตามินบี 12 - เนื้อปลาไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารทะเล
หากคุณมีเวลาพอที่จะนิสัยการกิน แต่สำหรับเหตุผลหนึ่งหรืออีกอย่างคุณไม่สามารถควบคุมองค์ประกอบของอาหารและเนื้อหาของวิตามินได้อย่างต่อเนื่องคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากรายการต่อไปนี้ของวิตามินคอมเพล็กซ์
ความสนใจของคุณมีให้เลือกหลายกลุ่มที่มีส่วนผสมของวิตามินสำหรับพลังงานที่ขายในร้านขายยาแต่ละแห่ง:
- ตัวอักษร;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- แก้ว;
- Centrum;
- Duovit