ไม่มีความลับใด ๆ ที่เป็นไปตามกฎของการรับประทานอาหารกลางวันควรจะค่อนข้างน่าพอใจมีประโยชน์และเป็นที่น่าพอใจ - มีจานร้อนซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหาร ในบทความนี้เราจะดูว่าอาหารมื้อเย็นที่เป็นประโยชน์คืออะไร
สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับมื้อเที่ยง?
ตั้งแต่สมัยโบราณ dietitians ยืนยัน: มันเป็นอันตรายที่จะกินเฉพาะอาหารที่เป็นของแข็งเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ใน อาหาร และซุปของคุณที่มีผลดีต่อกิจกรรมของกระเพาะอาหาร ลองพิจารณาว่าซุปชนิดใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในเมนูสำหรับผู้ที่ปรารถนาไม่เพียง แต่รับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักด้วย
- ซุป;
- ซุป;
- หูไม่มีมันฝรั่ง;
- ซุปครีมผักชนิดหนึ่ง;
- ซุปผัก;
- ซุปครีมชีส;
- ซุปผักครีม;
- น้ำซุปไก่ไข่
- สับ;
- ซุปตำแย
สำหรับซุปที่มีให้บริการหนึ่งครั้งจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มขนมปังหรือขนมปังสีดำสักชิ้นหนึ่ง ส่วนควรมีขนาดปานกลาง - ไม่ใหญ่เกินไป แต่ไม่เล็ก บางทีนี้เป็นอาหารมื้อเย็นที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารบนพื้นฐานของมันจะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า: ไข่เจียวจากคู่ของไข่ชา
- อาหารกลางวัน: ซุปใดก็ได้
- ขนมขบเคี้ยว: ผลไม้ใด ๆ
- มื้อค่ำ: เนื้อไขมันต่ำปรุงรสด้วยผักสด
การรับประทานอาหารเพื่อจะสะดวกสำหรับผู้ที่รักอาหารเย็นที่ค่อนข้างหนาแน่น
อาหารกลางวันอร่อยและมีสุขภาพดี
ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดจำนวนแคลอรี่สำหรับมื้ออาหารเย็นปริมาณที่บริโภคประจำวันอาจจะค่อนข้างพอใจ
ตัวอย่างเช่น
- โซบะตุ๋นเนื้อวัวและผัก
- Pilaf เป็นแบบคลาสสิกจะดีกว่ากับข้าวกล้อง
- สตูว์ผักกับไก่;
- ปลาอบกับผักผสม;
- ลิ้นกับเครื่องปรุงของผักอบ;
- ปลาหมึกกับกะหล่ำปลีตุ๋น
- pollock อบกับหัวหอมและมันฝรั่ง;
- อาหารทะเลปรุงรสด้วยพาสต้า (จากข้าวสาลี)
ในกรณีนี้เมนูสำหรับทั้งวันอาจเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า - โจ๊กที่มีผลไม้ชา
- อาหารกลางวัน - ตัวเลือกใด ๆ ที่นำเสนอ
- อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
- อาหารค่ำ: สลัดผักใบกับมะเขือเทศและแตงกวา
การรับประทานอาหารเพื่อให้คุณได้อย่างรวดเร็วจะ สูญเสียน้ำหนัก เป็นอาหารฤดูร้อนตัวเลือกนี้เหมาะอย่างสมบูรณ์