ส่วนมากของเราไม่คุ้นเคยกับนิสัยการกินที่เป็นบวกและด้วยเหตุนี้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจึงค่อนข้างรุนแรง ตามกฎแล้วมันเป็นมื้อสุดท้ายซึ่งควรจะง่ายที่สุดคือความหนาแน่นและเป็นอันตรายมากที่สุด อาหารมื้อเย็นที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักจะแก้ปัญหาดังกล่าว
ฉันสามารถลดน้ำหนักโดยไม่กินได้หรือไม่?
หลายคนเชื่อว่าวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักคือการติด อาหาร "ลบอาหารค่ำ" นี่เป็นความจริงบางส่วนเพราะถ้าปริมาณแคลอรี่ที่กินมากที่สุดจะถูกลบออกการบริโภคแคลอรี่รวมทุกวันจะลดลงและสิ่งมีชีวิตที่หลับอยู่จะไม่โยนพลังทั้งหมดเข้าต่อสู้กับอาหารปริมาณมาก
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการสูญเสียน้ำหนักโดยการปฏิเสธอาหารเย็นเป็นเรื่องง่ายพอที่คุณไม่สามารถไปในการเสียสละดังกล่าว แต่เพียงแค่เลือกอาหารว่างเบาสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับคนจำนวนมากนี้จะง่ายกว่าการฟังเสียงกระหึ่มท้องดังนั้นอย่าละทิ้งวิธีนี้ ลดน้ำหนักในกรณีนี้คุณจะไม่เข้มข้นเท่า ๆ กับว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานอาหารเย็น แต่ตอนนี้ก็ไม่ง่ายเลย
อาหารมื้อเย็นง่ายสำหรับการลดน้ำหนัก
เพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นมูลค่าการเรียนรู้ว่าอาหารมื้อเย็นที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าอาหารเย็นหิว มีอาหารง่ายๆมากมายที่คุณสามารถรับประทานได้ในตอนเย็นและลดน้ำหนักต่อไป ในหมู่พวกเขา:
- เนื้อวัวอบใน "แขน" กับเครื่องเทศและกะหล่ำปลีตุ๋น
- ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันผสมกับครึ่งแก้ว kefir 1% และผลไม้เล็ก ๆ
- เต้านมไก่ต้มและผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอก
- ไก่ย่างกับประดับแตงโมสดและมะเขือเทศ
- สตูกับผัก (กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, บวบ, มะเขือเทศ, พริกหยวก, หัวหอม) และเห็ด
- ไก่ borsch
- ชีสกระท่อมผสมกับแอปเปิ้ลขูดและอบในเตาอบ
- วงแหวนบวบอบกับเนื้อดินเล็กน้อย
- สลัดจากเนื้อแตงกวามะเขือเทศและผักกาดหอม
- กุ้งสลัดและกะหล่ำปลีปักกิ่งด้วยน้ำสลัดมะนาวและเนย
- ไข่ต้มหรือ "ไข่ปลา" และกะหล่ำปลีปักกิ่ง
- ซุปเห็ด
- ม้วนไก่ปรุงแต่งด้วยกะหล่ำปลี Peking สด
- ปลาอบในฟอยล์ด้วยเครื่องปรุงของข้าวกล้อง
- เนื้อต้มกับเครื่องปรุงของผักย่าง
- อกไก่ตุ๋นกับบวบ
- ถั่วในซอสมะเขือเทศกับสลัดผักใบเขียว
- ตุรกีกับกะหล่ำปลีดองบนจานด้าน
- ตุ๋นปลาและผัก
- ซุปผักชีฝรั่งกับผักและเห็ด
การใช้อาหารมื้อเย็นที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักทุกวันและความคิดบางอย่างที่ยืมสำหรับมื้อเที่ยงคุณจะไปที่อาหารที่ง่ายและเหมาะสมและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องยุ่งยาก