ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นที่นิยมที่สามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้ จำเป็นต้องรู้วิธีการชงข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้องเพื่อที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น มีความลับหลายอย่างที่จะช่วยให้บรรลุผลดี
วิธีการชงข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก?
เพื่อให้โจ๊กจำเป็นต้องเลือกเกล็ดโดยไม่มีสารเติมแต่ง (ยกเว้นส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นผลไม้หวานและถั่ว) ควรระลึกไว้เสมอว่าเวลาในการหุงต้มขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ด
นำหม้อเล็ก ๆ ใส่น้ำ 2 ถ้วยแล้วเท 1 ซีเรียลลงไป ผัดตลอดเวลานำข้าวต้มมาต้ม เพื่อกระจายรสชาติของจานที่เตรียมไว้คุณสามารถใช้ถั่วน้ำผึ้ง ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อย
วิธีการชงข้าวโอ๊ตในเวลากลางคืน?
ควรผสมส่วนผสมในปริมาณเท่ากันและปล่อยทิ้งไว้ให้คืน ในตอนเช้าขอแนะนำให้เพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดประมาณ 5 นาที
อีกทางเลือกหนึ่งคือให้เทน้ำสะเดาลงในอัตราส่วน 1: 1 และทิ้งไว้ให้คืน แต่ตัวเลือกนี้ก็อร่อยอย่างน้อยที่สุด
ความลับของวิธีการชงข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก:
- ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักแล้วไม่ใช้ นม คุณต้องทำโจ๊กเฉพาะในน้ำ
- น้ำผึ้งไม่ควรใส่ในโจ๊กร้อนเนื่องจากสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดและเป็นผลให้มีคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายบางอย่าง
- รสชาติที่หลากหลายของธัญพืชสามารถเป็นเครื่องเทศเช่นขมิ้นขิงผงสมุนไพรและกระเทียม
- อย่าซื้อเกล็ดของการปรุงอาหารทันทีเนื่องจากพวกเขาได้รับการล้างและสูญเสียเกือบทุกคุณสมบัติที่มีประโยชน์
- หากคุณไม่สามารถกินโจ๊กนึ่งในน้ำแล้วคุณสามารถใช้น้ำซุปผลไม้ ควรเตรียมจากผลไม้แห้งเช่นจากแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์