Quercetin - ซึ่งมีมากที่สุด?

สารนี้เป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยของเซลล์ผิวหนังดังนั้นทุกคนที่ต้องการรักษาผิวพรรณให้อ่อนวัยก็ไม่ควรที่จะหาว่า quercetin อยู่ที่ไหนมากที่สุดและสิ่งที่อาหารจำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารเพื่อทำให้ร่างกายอิ่มตัว

ผลิตภัณฑ์ใดประกอบด้วย quercetin?

ตำแหน่งชั้นนำในรายการของผลิตภัณฑ์ที่มี quercetin คือบัควีท ชา ดำและ ชาเขียว แอ็ปเปิ้ลและเคปเปอร์ คุณอาจพบสารนี้จำนวนมากดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำเช่นเปลี่ยนกาแฟด้วยชาหรือรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน

มันเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันที่จะเพิ่มในองุ่นเมนูประจำวัน, หอมแดง, ผักชนิดหนึ่ง, มะเขือเทศของพันธุ์ที่แตกต่างกันและผักใบพวกเขายังอ้างถึงผลิตภัณฑ์ที่มี flavonoid นี้ในองค์ประกอบของพวกเขา อย่าลืมว่าคนที่มีอายุมากขึ้นจะยิ่งต้องการ querecetin มากขึ้นเพื่อรักษา turgor ผิวปกติโดยมุ่งเน้นที่กฎนี้และควรคำนวณอัตรารายวันของสาร นั่นคือใน 20-25 ปีก็เพียงพอที่จะกิน 1 แอปเปิ้ลหรือส่วนของผักกาดหอมและมะเขือเทศวันและใน 35-40 ปีมันจะไม่จำเป็นที่จะเพิ่มไปนี้องุ่นเดียวกันโดยใช้มันอย่างน้อย 1-2 ครั้งใน 10-12 วัน

แครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และเบอร์รี่เบอร์รี่นั่นเป็นสิ่งที่ quercetin มีอยู่ค่อนข้างมาก ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูร้อนอย่าขี้เกียจที่จะซื้อหรือเก็บผลเบอร์รี่เหล่านี้ด้วยตัวเองโดยการกินเพียง 100-150 กรัมของพวกคุณจะได้รับอัตรารายวันในทางปฏิบัติของ flavonoid นี้

การใช้ quercetin

นอกจากการชะลอกระบวนการชราของเซลล์ผิวสารนี้จะช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะกินอาหารที่มีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 35-40 ที่มีความเสี่ยง มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของ flavonoid นี้และผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเนื่องจากสารช่วยในการเรียกคืนเนื้อเยื่อร่วมกันช่วยคนจากการพัฒนาของโรคดังกล่าวเป็นโรคข้ออักเสบ

ประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยจะได้รับจาก quercetin และผู้ที่พยายามดูแลสภาพหลอดเลือดของร่างกาย

สรุปได้ว่าคนที่ต้องการรักษาเยาวชนเป็นอยู่ที่ดีและมีชีวิตชีวาเป็นเวลาหลายปีควรปรับปรุงอาหารของตนและเพิ่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นซึ่งในส่วนประกอบของพวกเขามี quercetin เป็นจำนวนมากการตัดสินใจที่สมเหตุสมผล